那個毛 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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10.1 km | 01:02:48 | 06:14/km

日期: 2014-02-16 07:14 - 地點: 青草湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

Pace: 06'12" / 05'53" / 05'38" / 05'34" / 06'20" / 06'20" / 06'28" / 06'54" / 06'32" / 06'13" / 10'56" /

新竹

那個毛

·

今天又是同事 @harold yeh 的熱血自辦活動
也是我第一次到青草湖路跑
10K 輕鬆玩跑.
我的眼鏡好霧呦~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.91 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 557.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'53"	00:12'05"
3	05'38"	00:17'43"
4	05'34"	00:23'17"
5	06'20"	00:29'37"
6	06'20"	00:35'57"
7	06'28"	00:42'25"
8	06'54"	00:49'19"
9	06'32"	00:55'51"
10	06'13"	01:02'04"
10.1	10'56"	01:02'48"

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