老謝 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

老謝台東
ID 978

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全馬 | 04:38:39 | 06:36/km | 第23馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	04:38:39
總名次	1765 / -
分組名次	607 / -
平均速度	06:36/km

官方證書

老謝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:30'08" (+00'33")

15 km

(01:31'45")

00:32'02" (+02'27")

01:03'19" (+03'36")

20 km

(02:03'02")

00:31'17" (+01'42")

25 km

(02:36'37")

00:33'35" (+04'00")

01:08'07" (+08'24")

30 km

(03:11'09")

00:34'32" (+04'57")

35 km

(03:46'40")

00:35'31" (+05'56")

01:08'27" (+08'44")

40 km

(04:19'36")

00:32'56" (+03'21")

Finish

(04:38:39)

日期: 2014-02-16 06:31 - 地點: 高雄世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 3286 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'35")

1001 / 1001

2

05'47"

(12'04")

05'43" (+00'02")

1010 / 2012

3

05'47"

(17'51")

05'41"

1014 / 3026

4

05'59"

(23'50")

05'57" (+00'16")

1003 / 4030

5

05'58"

(29'48")

05'54" (+00'13")

1010 / 5040

展開計圈分析

殘念!!

賽前宣言: 破pb

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.96 km

Nike Air Pegasus+ 29 累積 : 1078.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

飛飛, Tingwei Liao 和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳阿誠差鹿野一點點

2014-02-17 12:13 ·

老謝訓練苦,破pb更難!!

2014-02-17 14:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'44"	00:12'01"
3	05'42"	00:17'43"
4	05'59"	00:23'42"
5	05'53"	00:29'35"
6	06'00"	00:35'35"
7	05'57"	00:41'32"
8	06'09"	00:47'41"
9	05'58"	00:53'39"
10	06'04"	00:59'43"
11	06'14"	01:05'57"
12	05'49"	01:11'46"
13	07'45"	01:19'31"
14	06'09"	01:25'40"
15	06'05"	01:31'45"
16	06'25"	01:38'10"
17	06'08"	01:44'18"
18	06'27"	01:50'45"
19	06'06"	01:56'51"
20	06'11"	02:03'02"
21	06'34"	02:09'36"
22	06'59"	02:16'35"
23	06'32"	02:23'07"
24	06'37"	02:29'44"
25	06'53"	02:36'37"
26	07'06"	02:43'43"
27	07'06"	02:50'49"
28	06'47"	02:57'36"
29	06'37"	03:04'13"
30	06'56"	03:11'09"
31	07'00"	03:18'09"
32	07'14"	03:25'23"
33	08'01"	03:33'24"
34	06'55"	03:40'19"
35	06'21"	03:46'40"
36	06'33"	03:53'13"
37	06'05"	03:59'18"
38	07'00"	04:06'18"
39	06'51"	04:13'09"
40	06'27"	04:19'36"
41	07'12"	04:26'48"
42	06'17"	04:33'05"
42.5	12'23"	04:39'34"

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