17.7 km | 02:28:20 | 08:22/km日期: 2018-05-20 05:05 - 總爬升: 722 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 745 Cal - 總步數: 22181 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'16" / 07'13" / 10'22" / 11'20" / 07'47" / 11'18" / 07'01" / 06'46" / 08'37" / 11'06" / 12'04" / 07'40" / 05'55" / 10'18" / 07'34" / 05'51" / 06'28" / 07'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'13" (+00'24") | 1006 / 1006 | 182 / 87 |
2 | | 07'09" (+01'20") | 1006 / 2012 | 179 / 78 |
3 | | 10'26" (+04'37") | 1004 / 3016 | 138 / 69 |
4 | | 11'13" (+05'24") | 1000 / 4016 | 138 / 64 |
5 | | 07'47" (+01'58") | 1001 / 5018 | 166 / 76 |
6 | | 11'14" (+05'25") | 1000 / 6019 | 123 / 72 |
7 | | 06'58" (+01'09") | 1002 / 7022 | 179 / 79 |
8 | | 06'45" (+00'56") | 1008 / 8030 | 180 / 81 |
9 | | 08'39" (+02'50") | 1000 / 9031 | 147 / 78 |
10 | | 11'02" (+05'13") | 1004 / 10036 | 112 / 80 |
11 | | 12'00" (+06'11") | 1008 / 11044 | 112 / 74 |
12 | | 07'31" (+01'42") | 1004 / 12048 | 156 / 84 |
13 | | 05'52" (+00'03") | 1007 / 13055 | 184 / 92 |
14 | | 10'13" (+04'24") | 1004 / 14060 | 123 / 79 |
15 | | 07'32" (+01'43") | 1006 / 15066 | 161 / 81 |
16 | | 05'49" | 1007 / 16074 | 183 / 93 |
17 | | 06'21" (+00'32") | 1005 / 17079 | 164 / 95 |
18 | | 06'48" (+00'59") | 707 / 17787 | 160 / 91 |
太久沒跑有點點距離的上坡,
喘的歪歪的...
金害><
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 207.36 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 07'13" | 00:13'29" |
3 | 10'22" | 00:23'51" |
4 | 11'20" | 00:35'11" |
5 | 07'47" | 00:42'58" |
6 | 11'18" | 00:54'16" |
7 | 07'01" | 01:01'17" |
8 | 06'46" | 01:08'03" |
9 | 08'37" | 01:16'40" |
10 | 11'06" | 01:27'46" |
11 | 12'04" | 01:39'50" |
12 | 07'40" | 01:47'30" |
13 | 05'55" | 01:53'25" |
14 | 10'18" | 02:03'43" |
15 | 07'34" | 02:11'17" |
16 | 05'51" | 02:17'08" |
17 | 06'28" | 02:23'36" |
17.7 | 07'11" | 02:28'41" |