瘋狂大叔-卡好 2014/02/16 訓練日誌

瘋狂大叔-卡好宜蘭
ID 14230

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

瘋狂大叔-卡好

23.3 km | 02:33:53 | 06:35/km

日期: 2014-02-16 06:59 - 總爬升: 239 m - 卡路里: 1511 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 91%

Pace: 06'45" / 06'11" / 06'14" / 06'20" / 06'12" / 06'42" / 07'08" / 07'23" / -1429'-30" / 06'18" / 06'07" / 06'01" / 06'00" / 05'53" / 05'47" / 07'38" / 05'43" / 05'48" / 1445'55" / 07'35" / 06'43" / 07'16" / 05'56" / 05'34" /

Q卡倫熱血大叔 LSD
早上5:50就被Q拔電話鬧鐘吵醒.
Q拔:卡好快起床.羅東沒雨地溼,來羅運跑香格,6:40見.
我:蛤...看一下窗外.頭城明明在下雨.
Q拔:不管, 你櫻花馬快到了,還不來練,我和倫哥要陪你練,不來你就完了.
我:嗯...A....啊....真的沒雨嗎???這.....好吧.....
今天不求速度,至少要跑到半馬,
前16k狀況都ok,19k 時小腿有點緊,好像要抽筋,休息幾次,就ok.

2月累積里程 : 120.51 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1243.5 km

Android 上傳 | 10 years ago

瘋狂大叔-yilun1979, 賴銘舜和其他 9 人說推

留言

Cart Lin 你的配速表是負的
你跑進時空隧道了嗎@@

2014-02-16 14:59 ·

瘋狂大叔-卡好可能個人手機的問題.
手機在8:00跨時不會自動跳日(台灣+8:00)
所以才會醬.
如果是重要的記錄我通常會Download gpx檔來修改.練習的就懶的改了.
.
我剛把日期改好了.上傳在另一個記錄.,就會正常了.

2014-02-16 17:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'11"	00:12'56"
3	06'14"	00:19'10"
4	06'20"	00:25'30"
5	06'12"	00:31'42"
6	06'42"	00:38'24"
7	07'08"	00:45'32"
8	07'23"	00:52'55"
9	-1429'-30"	-22:-56'-35"
10	06'18"	-22:-50'-17"
11	06'07"	-22:-44'-10"
12	06'01"	-22:-38'-9"
13	06'00"	-22:-32'-9"
14	05'53"	-22:-26'-16"
15	05'47"	-22:-20'-29"
16	07'38"	-22:-12'-51"
17	05'43"	-22:-7'-8"
18	05'48"	-22:-1'-20"
19	1445'55"	02:04'35"
20	07'35"	02:12'10"
21	06'43"	02:18'53"
22	07'16"	02:26'09"
23	05'56"	02:32'05"
23.3	05'34"	02:33'53"