10.6 km | 01:03:42 | 06:00/km日期: 2018-05-20 17:46 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 153 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'51" / 05'50" / 05'51" / 05'53" / 05'59" / 06'06" / 06'18" / 06'26" / 06'02" / 05'55" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'50" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'51" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'52" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'58" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'06" (+00'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'17" (+00'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'25" (+00'35") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'02" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'54" (+00'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'55" (+00'05") | 592 / 10592 |
今天雖然還是有點風,但身體覺得累累的,跑不動!還好最後2K緊跟住刷過我的人腳步,一路跟回終點,有兔子帶路才沒自暴自棄下去!
#福和橋下洗手檯遇到神人全國張
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
110.87 km 母子鱷魚 ㄚ拖三代 01-寶藍 累積 :
1268.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'50" | 00:11'41" |
3 | 05'51" | 00:17'32" |
4 | 05'53" | 00:23'25" |
5 | 05'59" | 00:29'24" |
6 | 06'06" | 00:35'30" |
7 | 06'18" | 00:41'48" |
8 | 06'26" | 00:48'14" |
9 | 06'02" | 00:54'16" |
10 | 05'55" | 01:00'11" |
10.6 | 05'56" | 01:03'42" |