索克羅曼 2018/05/19 訓練日誌

索克羅曼新北市
ID 308539

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索克羅曼

全馬 | 05:31:01 | 07:50/km | 第4馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	05:31:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52"

01:21'25"

10 km

(01:21'25")

00:45'33" (+09'41")

15 km

(02:05'44")

00:44'19" (+08'27")

01:26'43" (+05'18")

20 km

(02:48'08")

00:42'24" (+06'32")

25 km

(03:41'39")

00:53'31" (+17'39")

01:55'25" (+34'00")

30 km

(04:43'33")

01:01'54" (+26'02")

35 km

(05:38'31")

00:54'58" (+19'06")

01:40'08" (+18'43")

40 km

(06:23'41")

00:45'10" (+09'18")

Finish

(05:31:01)

日期: 2018-05-19 17:38 - 總爬升: 197 m - 地點: 綠美 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2996 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'29")

1000 / 1000

06'19"

(12'40")

06'19" (+00'28")

1000 / 2000

05'59"

(18'40")

05'59" (+00'08")

1000 / 3000

06'26"

(25'06")

06'26" (+00'35")

1000 / 4000

06'19"

(31'26")

06'19" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

索克羅曼

留言

右腳翻腳刀左腳指外翻一整個低靡的42k..
蛤..!!手機沒電...還有更慘的嗎..？

賽後評分: 運動好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 268.35 km

美津濃 10f 累積 : 123.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

志明, 陳約絢和其他 5 人說推

留言

陳約絢阿娘威

2018-05-20 11:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'39"	00:12'48"
3	10'18"	00:23'06"
4	06'26"	00:29'32"
5	06'20"	00:35'52"
6	18'59"	00:54'51"
7	05'55"	01:00'46"
8	06'58"	01:07'44"
9	06'43"	01:14'27"
10	06'58"	01:21'25"
11	06'47"	01:28'12"
12	06'33"	01:34'45"
13	17'03"	01:51'48"
14	06'48"	01:58'36"
15	07'08"	02:05'44"
16	07'23"	02:13'07"
17	10'11"	02:23'18"
18	08'27"	02:31'45"
19	09'03"	02:40'48"
20	07'20"	02:48'08"
21	15'10"	03:03'18"
22	14'29"	03:17'47"
23	08'07"	03:25'54"
24	07'25"	03:33'19"
25	08'20"	03:41'39"
26	09'30"	03:51'09"
27	08'51"	04:00'00"
28	10'01"	04:10'01"
29	07'39"	04:17'40"
30	25'53"	04:43'33"
31	12'42"	04:56'15"
32	10'16"	05:06'31"
33	09'46"	05:16'17"
34	06'28"	05:22'45"
35	15'46"	05:38'31"
36	10'46"	05:49'17"
37	09'22"	05:58'39"
38	09'47"	06:08'26"
39	07'49"	06:16'15"
40	07'26"	06:23'41"
41	09'09"	06:32'50"
42	09'12"	06:42'02"
42.2	09'10"	06:44'06"