半馬 | 01:40:37 | 04:40/km | 第32半馬官方成績 |
日期 | 2018-05-19 |
成績 | 01:40:37 |
總名次 | 29 / 1600 |
分組名次 | 7 / 350 |
平均速度 | 04:40/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'00" | 00:46'14" |
| 00:24'14" (+02'14") |
| 00:24'11" (+02'11") | 00:48'54" (+02'40") |
| 00:24'43" (+02'43") |
|
日期: 2018-05-19 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1509 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)
下午的比賽很難抓進食的時間與種類,今天熱身的時間及動作很足,前段呼吸還沒順超難跑,中段稍調整回來,後段下背還有能力持續輸出
賽前宣言: 現在以半馬為主
賽後評分: 半馬開跑時間為5點半,比起全馬的四點半已經好很多,但還是悶悶的。補給中規中矩,自己只喝水跟運動飲料。
給 4 星 ![4](skin/blue/images/RaceFinished-PointsScore4.png)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
180.20 km ![](images/shoe.png)
nike air zoom streak 6寶藍 累積 :
417.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'05" | 00:04'05" |
2 | 04'17" | 00:08'22" |
3 | 04'16" | 00:12'38" |
4 | 04'26" | 00:17'04" |
5 | 04'56" | 00:22'00" |
6 | 04'33" | 00:26'33" |
7 | 05'05" | 00:31'38" |
8 | 04'51" | 00:36'29" |
9 | 04'53" | 00:41'22" |
10 | 04'52" | 00:46'14" |
11 | 05'05" | 00:51'19" |
12 | 04'48" | 00:56'07" |
13 | 04'40" | 01:00'47" |
14 | 04'52" | 01:05'39" |
15 | 04'46" | 01:10'25" |
16 | 05'00" | 01:15'25" |
17 | 05'06" | 01:20'31" |
18 | 04'50" | 01:25'21" |
19 | 04'40" | 01:30'01" |
20 | 05'07" | 01:35'08" |
21 | 04'41" | 01:39'49" |
21.2 | 03'59" | 01:40'38" |