5.8 km | 00:35:15 | 06:07/km日期: 2018-05-15 19:33 - 平均心率: 161 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'22" / 07'41" / 05'18" / 07'45" / 05'32" / 04'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'40" (+00'16") | 848 / 848 |
2 | | 33'55" (+30'31") | 55 / 904 |
3 | | 03'30" (+00'06") | 574 / 1478 |
4 | | 23'29" (+20'05") | 43 / 1521 |
5 | | 03'24" | 297 / 1818 |
6 | | 22'03" (+18'39") | 179 / 1998 |
7 | | 03'33" (+00'09") | 844 / 2842 |
8 | | 29'33" (+26'09") | 67 / 2909 |
9 | | 03'35" (+00'11") | 568 / 3478 |
10 | | 18'32" (+15'08") | 53 / 3531 |
11 | | 03'35" (+00'11") | 286 / 3818 |
12 | | 23'53" (+20'29") | 165 / 3984 |
13 | | 03'41" (+00'17") | 817 / 4801 |
14 | | 43'05" (+39'41") | 45 / 4846 |
15 | | 03'46" (+00'22") | 534 / 5381 |
16 | | 12'59" (+09'35") | 78 / 5460 |
17 | | 03'45" (+00'21") | 275 / 5735 |
18 | | 08'11" (+04'47") | 25 / 5760 |
快跑3分鐘休2分鐘
快快跑2分鐘休1分鐘
快快快跑1分鐘休4分鐘
x3趟
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
195.28 km Adidas takumi sen 累積 :
487.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'22" | 00:05'22" |
2 | 07'41" | 00:13'03" |
3 | 05'18" | 00:18'21" |
4 | 07'45" | 00:26'06" |
5 | 05'32" | 00:31'38" |
5.8 | 04'46" | 00:35'16" |