king 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

king 基隆
ID 381555

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24.9 km | 01:51:03 | 13.4 km/h

日期: 2018-05-01 06:39 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'42"

(16'42")

18.00 (-2.22)

5000 / 5000

2

32'06"

(48'49")

9.35 (-10.87)

5000 / 10000

3

18'51"

(01:07'41")

15.93 (-4.30)

5000 / 15000

4

14'53"

(01:22'34")

20.22

5000 / 20000

5

28'28"

(01:51'03")

10.23 (-10.00)

4852 / 24852

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-1.6 %
2	7.0	-0.2 %
3	16.6	2.5 %
4	23.1	-1.1 %
5	19.8	2.0 %
6	8.2	4.5 %
7	12.0	4.7 %
8	7.8	5.2 %
9	9.3	5.4 %
10	10.7	4.4 %
11	19.0	-5.2 %
12	16.1	2.4 %
13	18.8	3.0 %
14	16.0	1.8 %
15	11.9	4.4 %
16	26.3	-3.8 %
17	17.3	3.2 %
18	19.6	-1.8 %
19	24.2	-1.1 %
20	16.7	2.0 %
21	9.6	4.5 %
22	10.3	4.0 %
23	9.7	3.0 %
24	12.6	2.1 %
24.9	9.4	3.2 %

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