Liu Jessie 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Liu Jessie 桃園
ID 351985

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10.0 km | 01:15:55 | 07:35/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	01:15:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

日期: 2018-05-13 06:25 - 平均心率: 164 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'54")

06'55"

1000 / 2000

3

07'27"

(21'22")

07'27" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'34")

07'12" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'22"

(35'56")

07'22" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳傷復原後的第一個10k..好累喔><

賽後評分: 健康跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.72 km

Nike Air Zoom Structure 21 累積 : 1776.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 沈小雞🐣 和其他 33 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳龍溪恭喜

2018-05-14 11:26 ·

1 個人推

Judy 恭喜漂亮完賽!!

2018-05-18 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'55"	00:13'54"
3	07'28"	00:21'22"
4	07'12"	00:28'34"
5	07'22"	00:35'56"
6	07'11"	00:43'07"
7	07'41"	00:50'48"
8	08'50"	00:59'38"
9	07'40"	01:07'18"
10	08'41"	01:15'59"
10.0	12'02"	01:16'14"

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