陳昱昇 2012/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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9.1 km | 00:39:17 | 04:19/km

日期: 2012-10-25 18:52 - 平均心率: 178 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 04'07" / 04'10" / 04'14" / 04'17" / 04'14" / 04'32" / 04'30" / 04'30" / 04'26" / 03'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.14 km

XT 上傳 | 12 years ago

JASON Wang, david 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'10"	00:08'17"
3	04'14"	00:12'31"
4	04'17"	00:16'48"
5	04'14"	00:21'02"
6	04'32"	00:25'34"
7	04'30"	00:30'04"
8	04'30"	00:34'34"
9	04'26"	00:39'00"
9.1	03'51"	00:39'17"

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