Polun Tsai 2018/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.1 km | 00:21:05 | 04:08/km

日期: 2018-05-08 20:15 - 平均心率: 93 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 3816 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 03'53" / 04'04" / 04'05" / 04'12" / 04'25" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'54"

(03'54")

03'53"

1004 / 1004

184 / 139

2

04'05"

(07'59")

04'04" (+00'11")

1002 / 2007

181 / 134

3

04'05"

(12'04")

04'04" (+00'11")

1002 / 3009

179 / 136

4

04'14"

(16'18")

04'11" (+00'18")

1009 / 4018

179 / 132

5

04'25"

(20'43")

04'21" (+00'28")

1011 / 5030

179 / 127

6

00'22"

(21'05")

03'35"

102 / 5132

180 / 154

基隆

Polun Tsai

·

賽後 (≧ω≦)/ 無力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.13 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

藍玉玲, CFC 和其他 21 人說推

·

Judy 跑這樣也是無力....？？.
跑者話聽聽就好，飆速愉快!!

2018-05-09 09:48 ·

1 個人推

Polun Tsai Judy 後面沒力速度直直落

2018-05-13 00:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'04"	00:07'57"
3	04'05"	00:12'02"
4	04'12"	00:16'14"
5	04'25"	00:20'39"
5.1	03'35"	00:21'01"

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