野山豬 2018/05/06 訓練日誌

野山豬台北市
ID 310395

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野山豬

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:02:40 | 05:45/km | 第1馬

2018 海山馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	04:02:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:24'38" (+00'14")

15 km

(01:14'50")

00:25'48" (+01'24")

00:52'36" (+03'34")

20 km

(01:41'38")

00:26'48" (+02'24")

25 km

(02:11'29")

00:29'51" (+05'27")

01:00'56" (+11'54")

30 km

(02:42'34")

00:31'05" (+06'41")

35 km

(03:15'51")

00:33'17" (+08'53")

01:08'59" (+19'57")

40 km

(03:51'33")

00:35'42" (+11'18")

Finish

(04:02:40)

日期: 2018-05-06 06:03 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2095 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'19")

1000 / 1000

04'41"

(09'41")

04'41"

1000 / 2000

04'53"

(14'35")

04'53" (+00'12")

1000 / 3000

04'47"

(19'22")

04'47" (+00'06")

1000 / 4000

05'00"

(24'23")

05'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初馬一邊跑一邊想放棄😖從來沒跑過那麼長，又沒怎麼練😓想不到我可以跑完😏
還撿到吊車尾第九名😁

真的很感謝Judy之前偶頭香送小禮物全馬給我，不然我真的不敢報😅很感謝她沿路幫我加油

賽後評分: 盡量跑完就好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, 張永豪(士官長）和其他 24 人說推

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觀看另 17 則留言

吳布丁好久都沒看到你出現了耶^_^

2018-05-17 16:34 ·

1 個人推

みが恭喜高速完賽

2018-05-21 11:32 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'41"	00:09'42"
3	04'53"	00:14'35"
4	04'48"	00:19'23"
5	05'01"	00:24'24"
6	04'48"	00:29'12"
7	04'55"	00:34'07"
8	04'57"	00:39'04"
9	04'57"	00:44'01"
10	05'01"	00:49'02"
11	04'55"	00:53'57"
12	05'05"	00:59'02"
13	05'11"	01:04'13"
14	05'21"	01:09'34"
15	05'16"	01:14'50"
16	05'26"	01:20'16"
17	05'09"	01:25'25"
18	05'16"	01:30'41"
19	05'35"	01:36'16"
20	05'22"	01:41'38"
21	05'36"	01:47'14"
22	06'03"	01:53'17"
23	05'49"	01:59'06"
24	06'27"	02:05'33"
25	05'56"	02:11'29"
26	06'11"	02:17'40"
27	06'45"	02:24'25"
28	05'53"	02:30'18"
29	06'08"	02:36'26"
30	06'08"	02:42'34"
31	06'24"	02:48'58"
32	06'52"	02:55'50"
33	06'28"	03:02'18"
34	06'21"	03:08'39"
35	07'12"	03:15'51"
36	06'48"	03:22'39"
37	08'02"	03:30'41"
38	06'22"	03:37'03"
39	06'40"	03:43'43"
40	07'50"	03:51'33"
41	06'36"	03:58'09"
42	06'28"	04:04'37"
42.3	07'06"	04:06'56"