簡多多 2018/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:22:36 | 04:30/km

日期: 2018-05-03 19:59 - 地點: 三重運動場繞圈圈 - 天氣: 三重運動場繞圈圈 - 平均心率: 147 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 4382 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'23" / 04'32" / 04'30" / 04'26" / 04'35" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'24"

(04'24")

04'23"

1003 / 1003

189 / 120

2

04'32"

(08'56")

04'31" (+00'08")

1002 / 2006

193 / 114

3

04'30"

(13'26")

04'29" (+00'06")

1002 / 3009

195 / 114

4

04'26"

(17'52")

04'26" (+00'03")

1000 / 4009

196 / 114

5

04'35"

(22'27")

04'34" (+00'11")

1001 / 5010

196 / 111

6

00'09"

(22'36")

06'58" (+02'35")

21 / 5032

173 / 82

體育場整修好第一次去跑步，還是運動場好跑，鐵腿康復中只能跑這樣而已～哈哈哈..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 243.33 km

亞瑟士虎走第五代wide26.5 TJR289-9001 累積 : 691.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

sunway, 陳盈如和其他 63 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳晉賢年青人被您操了喔！

2018-05-03 21:17 ·

1 個人推

孫提陞🎉 晚安，跑步愉快，這速度可能没人比下去。

2018-05-03 21:28 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'32"	00:08'55"
3	04'30"	00:13'25"
4	04'26"	00:17'51"
5	04'35"	00:22'26"
5.0	07'45"	00:22'36"

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