Polun Tsai 2018/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

日期: 2018-05-02 20:24 - 平均心率: 161 - 卡路里: 479 Cal - 總步數: 8887 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'26" / 04'51" / 05'07" / 04'47" / 05'03" / 04'44" / 04'44" / 04'36" / 04'40" / 04'27" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'25" (+01'00")

1006 / 1006

173 / 106

2

04'51"

(10'18")

04'49" (+00'24")

1004 / 2010

177 / 116

3

05'07"

(15'25")

05'05" (+00'40")

1005 / 3016

178 / 110

4

04'47"

(20'12")

04'45" (+00'20")

1005 / 4021

179 / 116

5

05'03"

(25'15")

05'02" (+00'37")

1002 / 5024

177 / 112

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

綠豆湯好喝 (＾▽＾)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.13 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Judy , CFC 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'51"	00:10'17"
3	05'07"	00:15'24"
4	04'47"	00:20'11"
5	05'03"	00:25'14"
6	04'44"	00:29'58"
7	04'44"	00:34'42"
8	04'36"	00:39'18"
9	04'40"	00:43'58"
10	04'27"	00:48'25"
10.2	05'00"	00:49'37"

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