9.2 km | 01:07:22 | 07:19/km日期: 2018-05-01 05:32 - 地點: 彰商-彰師大寶山校區-體育場外圍一圈 - 天氣: 晴轉多雲 - 平均心率: 133 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 06'46" / 06'39" / 07'35" / 09'25" / 06'33" / 07'28" / 06'14" / 07'16" / 08'14" / 06'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'46" (+00'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'38" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'34" (+01'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'24" (+03'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'32" (+00'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'27" (+01'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'13" | 1000 / 7000 |
8 | | 07'15" (+01'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'13" (+02'00") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'43" (+00'30") | 198 / 9198 |
祝大家
五一勞動節快樂~
南郭路緩坡慢慢凸上去
接近彰師大寶山校區時
遠遠瞧見兩名女跑者從對向輕快前進
還沒來得及辨識出是不是認識的跑友
已聽到欣慈媽出聲跟我打招呼了
很開心巧遇欣慈媽和美美
接著往體育場外環道繞圈圈
又巧遇赤足女神佩娟
今天小朋友正常上學,早上得載她們到學校
小跑9K收工
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
188.19 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1002.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'46" | 00:06'46" |
2 | 06'39" | 00:13'25" |
3 | 07'35" | 00:21'00" |
4 | 09'25" | 00:30'25" |
5 | 06'33" | 00:36'58" |
6 | 07'28" | 00:44'26" |
7 | 06'14" | 00:50'40" |
8 | 07'16" | 00:57'56" |
9 | 08'14" | 01:06'10" |
9.2 | 06'53" | 01:07'32" |