陳阿誠 2014/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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17.2 km | 01:44:15 | 06:03/km

日期: 2014-02-05 20:47 - 總爬升: 153 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 929 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'22" / 06'07" / 06'04" / 05'51" / 05'36" / 05'58" / 06'06" / 06'06" / 06'01" / 06'22" / 06'20" / 06'20" / 05'54" / 06'29" / 06'19" / 05'37" / 05'39" / 05'10" /

今天開工除了心情煩躁，雙腳也有點難受，大概昨天亂衝又造成負擔了。還好工作上沒什麼事，輕鬆度過一天。回家先擦上回娘家特地去民間鄉農會買的老薑精油霜，結果效果奇佳。本來剛擦時只有微熱，跑到熟悉的西康路過6k 折返前揮發出灼熱感，原本的不適也掩蓋掉了。後來更整個燃燒起來，會痛的那種，感緊洗澡沖冷水。真是效果太強了！好物啊～

2月累積里程 : 406.50 km

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Android - HTC HTC One V 上傳 | 10 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'07"	00:12'29"
3	06'04"	00:18'33"
4	05'51"	00:24'24"
5	05'36"	00:30'00"
6	05'58"	00:35'58"
7	06'06"	00:42'04"
8	06'06"	00:48'10"
9	06'01"	00:54'11"
10	06'22"	01:00'33"
11	06'20"	01:06'53"
12	06'20"	01:13'13"
13	05'54"	01:19'07"
14	06'29"	01:25'36"
15	06'19"	01:31'55"
16	05'37"	01:37'32"
17	05'39"	01:43'11"
17.2	05'09"	01:44'15"

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