san 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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74.0 km | 03:41:56 | 20.0 km/h

騎愛媽咪．齊聚風城喜轉春-2018新竹不落115

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:41:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'28")

00:17'28" (+07'21")

00:30'07" (+06'02")

10 km

(00:30'07")

00:12'39" (+02'32")

15 km

(00:44'05")

00:13'58" (+03'51")

00:24'05"

20 km

(00:54'12")

00:10'07"

25 km

(01:09'56")

00:15'44" (+05'37")

00:26'43" (+02'38")

30 km

(01:20'55")

00:10'59" (+00'52")

35 km

(01:36'09")

00:15'14" (+05'07")

00:30'54" (+06'49")

40 km

(01:51'49")

00:15'40" (+05'33")

45 km

(02:03'21")

00:11'32" (+01'25")

00:31'39" (+07'34")

50 km

(02:23'28")

00:20'07" (+10'00")

55 km

(02:36'55")

00:13'27" (+03'20")

00:30'21" (+06'16")

60 km

(02:53'49")

00:16'54" (+06'47")

65 km

(03:11'14")

00:17'25" (+07'18")

00:29'21" (+05'16")

70 km

(03:23'10")

00:11'56" (+01'49")

Finish

(03:41:56)

日期: 2018-04-29 06:31 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2154 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'28"

(17'28")

17.22 (-12.53)

5000 / 5000

2

12'38"

(30'07")

23.84 (-5.91)

5000 / 10000

3

13'57"

(44'05")

21.56 (-8.20)

5000 / 15000

4

10'07"

(54'12")

29.75

5000 / 20000

5

12'05"

(01:06'18")

24.83 (-4.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

san

·

在家裡旁邊的賽事，支持。

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 吳善詠和其他 1 人說推

·

Judy 恭喜漂亮完賽!

2018-04-30 10:11 ·

san judy：謝謝呢！不過受傷後的確各方面都退步了，慢慢進步中

2018-04-30 12:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-0.7 %
2	27.1	-0.6 %
3	22.1	1.2 %
4	14.2	7.6 %
5	15.9	3.0 %
6	21.3	5.5 %
7	22.5	1.4 %
8	23.8	1.2 %
9	29.8	-1.1 %
10	22.8	2.5 %
11	16.7	-0.6 %
12	15.9	2.0 %
13	24.3	-1.3 %
14	28.6	-1.6 %
15	29.5	-1.4 %
16	31.9	-1.2 %
17	23.1	-1.2 %
18	27.9	-1.3 %
19	35.0	-1.6 %
20	34.0	-1.4 %
21	29.8	-2.0 %
22	9.4	1.0 %
23	24.7	1.3 %
24	26.3	1.5 %
25	23.1	-1.0 %
26	30.5	-0.8 %
27	31.0	-0.6 %
28	31.9	-1.1 %
29	24.2	-1.2 %
30	22.1	-1.7 %
31	21.1	-1.4 %
32	23.1	1.5 %
33	23.4	1.0 %
34	22.9	-0.6 %
35	13.0	-0.5 %
36	21.1	1.5 %
37	18.7	1.9 %
38	23.2	2.2 %
39	12.1	5.6 %
40	29.3	-1.7 %
41	24.3	-1.0 %
42	22.4	1.5 %
43	30.5	-7.4 %
44	27.5	-0.8 %
45	26.9	-0.7 %
46	26.9	-0.6 %
47	18.8	-0.3 %
48	6.8	1.0 %
49	20.8	2.5 %
50	20.0	-1.8 %
51	21.6	1.3 %
52	24.5	1.8 %
53	17.8	-0.4 %
54	26.1	1.7 %
55	23.5	1.8 %
56	24.2	2.0 %
57	22.8	1.2 %
58	15.4	1.3 %
59	12.2	1.5 %
60	20.2	1.3 %
61	18.8	1.5 %
62	11.8	1.4 %
63	14.6	-0.6 %
64	24.3	1.3 %
65	23.5	1.1 %
66	22.2	1.7 %
67	26.9	-0.9 %
68	28.3	-1.7 %
69	25.9	-0.8 %
70	23.4	-0.4 %
71	15.9	3.2 %
72	26.5	-0.9 %
73	26.9	1.0 %
74	18.3	1.2 %
75	21.8	-2.3 %
76	23.8	-1.8 %
77	25.4	1.8 %
78	26.5	-0.9 %
78.4	26.1	-0.4 %

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