古言山 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

古言山彰化
ID 256333

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:02:43 | 06:18/km | 第10半馬

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:02:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:27'44" (+01'00")

15 km

(01:24'08")

00:29'40" (+02'56")

00:59'08" (+04'40")

20 km

(01:53'36")

00:29'28" (+02'44")

25 km

(02:22'43")

00:29'07" (+02'23")

00:00'00"

Finish

(03:02:43)

日期: 2018-04-29 06:24 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1679 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'48")

05'19" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'13")

05'24" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'32")

05'19" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'43")

05'10" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

古言山

·

賽後評分: 順利完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.84 km

mizuno wave rider 21 累積 : 1102.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, Claire Chiu 和其他 7 人說推

·

Boren Li 太強了！

2018-04-29 09:58 ·

Keith 恭喜玩賽唷^^

2018-05-02 14:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'19"	00:10'49"
3	05'24"	00:16'13"
4	05'20"	00:21'33"
5	05'11"	00:26'44"
6	06'06"	00:32'50"
7	05'59"	00:38'49"
8	04'53"	00:43'42"
9	05'36"	00:49'18"
10	05'10"	00:54'28"
11	05'32"	01:00'00"
12	05'10"	01:05'10"
13	05'35"	01:10'45"
14	05'41"	01:16'26"
15	07'42"	01:24'08"
16	06'52"	01:31'00"
17	05'03"	01:36'03"
18	05'23"	01:41'26"
19	05'59"	01:47'25"
20	06'11"	01:53'36"
21	06'29"	02:00'05"
22	05'46"	02:05'51"
23	05'37"	02:11'28"
24	05'07"	02:16'35"
25	06'08"	02:22'43"
26	08'06"	02:30'49"
27	09'39"	02:40'28"
28	13'12"	02:53'40"
29	08'40"	03:02'20"
29.1	05'08"	03:02'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km