黃國維 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃國維新竹
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117.6 km | 07:39:31 | 15.4 km/h

日期: 2018-04-28 07:10 - 總爬升: 1198 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 3567 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'42"

(14'42")

20.45 (-8.58)

5000 / 5000

2

20'09"

(34'52")

14.94 (-14.09)

5000 / 10000

3

20'25"

(55'17")

14.69 (-14.34)

5000 / 15000

4

13'31"

(01:08'49")

22.22 (-6.81)

5000 / 20000

5

13'56"

(01:22'46")

21.56 (-7.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

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黃國維

·

環恆春

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 652.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭世昌和宏說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	1.6 %
2	22.9	2.5 %
3	25.2	-1.6 %
4	20.2	-0.9 %
5	13.5	4.9 %
6	10.2	5.4 %
7	17.9	2.0 %
8	12.9	4.0 %
9	21.4	-1.5 %
10	17.1	-3.1 %
11	9.3	-2.1 %
12	10.1	-3.6 %
13	25.5	-3.7 %
14	21.3	2.5 %
15	20.8	3.5 %
16	19.3	-4.1 %
17	19.4	-0.9 %
18	25.2	1.8 %
19	24.8	2.4 %
20	23.8	1.4 %
21	22.0	2.0 %
22	21.3	1.0 %
23	21.1	1.6 %
24	20.1	3.4 %
25	23.5	-1.3 %
26	22.2	1.5 %
27	17.1	4.7 %
28	20.0	3.2 %
29	17.6	4.0 %
30	14.5	6.2 %
31	18.5	3.8 %
32	15.2	3.8 %
33	15.6	4.3 %
34	12.3	5.0 %
35	17.6	1.8 %
36	29.0	-3.3 %
37	26.3	-3.2 %
38	29.5	-5.2 %
39	28.8	-3.6 %
40	10.3	9.8 %
41	8.5	4.7 %
42	25.0	-5.0 %
43	31.3	-6.5 %
44	11.3	-2.3 %
45	7.3	1.8 %
46	5.8	-2.3 %
47	6.8	-1.5 %
48	17.6	-0.7 %
49	9.3	5.7 %
50	13.0	6.4 %
51	20.9	-4.1 %
52	19.8	4.0 %
53	2.7	2.3 %
54	20.1	3.7 %
55	19.9	2.0 %
56	13.0	2.6 %
57	11.4	6.3 %
58	11.2	6.1 %
59	11.3	5.0 %
60	11.0	5.5 %
61	12.3	4.5 %
62	23.2	-1.7 %
63	8.9	1.2 %
64	20.9	-0.6 %
65	26.3	-1.4 %
66	27.1	-1.1 %
67	27.9	-1.2 %
68	31.0	-1.4 %
69	27.1	-1.4 %
70	30.5	-1.2 %
71	26.5	-2.9 %
72	17.1	5.3 %
73	19.7	4.2 %
74	32.7	-8.4 %
75	35.6	-4.6 %
76	7.9	1.6 %
77	30.8	-2.4 %
78	21.2	2.4 %
79	30.8	-2.9 %
80	28.3	-0.9 %
81	31.0	2.7 %
82	28.1	1.8 %
83	23.2	-2.6 %
84	35.3	-2.9 %
85	29.3	2.0 %
86	28.8	-1.0 %
87	18.6	-0.8 %
88	1.6	4.9 %
89	19.6	-3.1 %
90	25.4	2.0 %
91	17.0	-0.6 %
92	27.1	-0.4 %
93	16.2	1.8 %
94	11.4	-0.8 %
95	25.0	-1.1 %
96	23.8	1.0 %
97	24.5	-0.7 %
98	24.7	-0.7 %
99	21.7	-1.0 %
100	23.5	1.8 %
101	23.8	-1.4 %
102	20.7	1.8 %
103	17.6	1.7 %
104	23.7	1.0 %
105	22.4	2.0 %
106	22.9	-1.4 %
107	22.6	1.5 %
108	14.4	-2.9 %
109	22.4	4.0 %
110	6.5	-1.6 %
111	20.9	2.0 %
112	20.6	2.3 %
113	23.1	1.8 %
114	17.8	1.2 %
115	17.6	-1.4 %
116	22.9	2.2 %
117	8.6	-1.4 %
117.6	18.8	-0.8 %

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