cprpeng 2018/04/28 訓練日誌

cprpeng 苗栗
ID 301659

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cprpeng

22.0 km | 02:20:39 | 06:23/km | 第15半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:20:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+03'08")

01:07'01" (+04'24")

10 km

(01:07'01")

00:33'55" (+03'57")

15 km

(01:39'40")

00:32'39" (+02'41")

01:02'37"

20 km

(02:09'38")

00:29'58"

Finish

(02:20:39)

日期: 2018-04-28 07:01 - 總爬升: 813 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1021 Cal - 總步數: 27340 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

08'28" (+03'22")

507 / 507

188 / 62

03'06"

(07'24")

06'11" (+01'05")

501 / 1008

194 / 83

02'48"

(10'12")

05'33" (+00'27")

504 / 1513

195 / 92

02'58"

(13'10")

05'51" (+00'45")

506 / 2019

195 / 87

03'12"

(16'22")

06'18" (+01'12")

507 / 2527

193 / 81

展開計圈分析

04'16"

(20'38")

08'27" (+03'21")

504 / 3031

188 / 62

03'34"

(24'12")

07'01" (+01'55")

507 / 3539

188 / 75

02'41"

(26'53")

05'21" (+00'15")

501 / 4040

191 / 97

03'22"

(30'15")

06'42" (+01'36")

502 / 4542

188 / 79

03'06"

(33'21")

06'10" (+01'04")

501 / 5044

192 / 84

03'22"

(36'43")

06'43" (+01'37")

500 / 5544

189 / 78

03'08"

(39'51")

06'12" (+01'06")

504 / 6048

188 / 85

03'54"

(43'45")

07'40" (+02'34")

508 / 6557

185 / 70

06'14"

(49'59")

12'15" (+07'09")

508 / 7065

205 / 39

02'58"

(52'57")

05'52" (+00'46")

505 / 7571

189 / 89

02'53"

(55'50")

05'44" (+00'38")

501 / 8073

192 / 90

02'46"

(58'36")

05'31" (+00'25")

500 / 8573

191 / 94

03'09"

(01:01'45")

06'12" (+01'06")

507 / 9081

190 / 84

03'05"

(01:04'50")

06'03" (+00'57")

509 / 9590

190 / 86

02'38"

(01:07'28")

05'13" (+00'07")

503 / 10093

195 / 97

02'36"

(01:10'04")

05'08" (+00'02")

505 / 10599

193 / 100

02'44"

(01:12'48")

05'23" (+00'17")

507 / 11106

195 / 95

03'15"

(01:16'03")

06'26" (+01'20")

504 / 11611

192 / 80

03'07"

(01:19'10")

06'13" (+01'07")

500 / 12111

191 / 83

03'38"

(01:22'48")

07'06" (+02'00")

510 / 12621

200 / 70

03'03"

(01:25'51")

06'04" (+00'58")

502 / 13124

192 / 85

04'03"

(01:29'54")

08'02" (+02'56")

504 / 13628

191 / 64

03'14"

(01:33'08")

06'25" (+01'19")

503 / 14131

199 / 78

03'43"

(01:36'51")

07'22" (+02'16")

504 / 14636

220 / 61

03'50"

(01:40'41")

07'37" (+02'31")

502 / 15139

211 / 61

04'16"

(01:44'57")

08'24" (+03'18")

507 / 15646

202 / 58

02'34"

(01:47'31")

05'06"

502 / 16148

190 / 102

02'45"

(01:50'16")

05'26" (+00'20")

505 / 16654

192 / 95

03'02"

(01:53'18")

06'03" (+00'57")

500 / 17154

193 / 85

02'48"

(01:56'06")

05'33" (+00'27")

503 / 17658

195 / 92

03'04"

(01:59'10")

06'04" (+00'58")

504 / 18163

192 / 85

02'46"

(02:01'56")

05'28" (+00'22")

505 / 18668

193 / 94

02'54"

(02:04'50")

05'46" (+00'40")

502 / 19170

192 / 90

02'48"

(02:07'38")

05'29" (+00'23")

510 / 19680

196 / 92

02'45"

(02:10'23")

05'26" (+00'20")

504 / 20185

196 / 93

02'51"

(02:13'14")

05'39" (+00'33")

504 / 20689

195 / 90

03'06"

(02:16'20")

06'08" (+01'02")

504 / 21194

190 / 85

02'58"

(02:19'18")

05'54" (+00'48")

501 / 21695

191 / 88

01'21"

(02:20'39")

06'36" (+01'30")

204 / 21899

186 / 80

賽前宣言: 加油~~

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.09 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1359.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 林慧君和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'43"	00:13'03"
3	07'18"	00:20'21"
4	06'22"	00:26'43"
5	06'23"	00:33'06"
6	06'27"	00:39'33"
7	09'53"	00:49'26"
8	06'01"	00:55'27"
9	05'50"	01:01'17"
10	05'44"	01:07'01"
11	05'17"	01:12'18"
12	06'10"	01:18'28"
13	06'43"	01:25'11"
14	06'57"	01:32'08"
15	07'32"	01:39'40"
16	07'10"	01:46'50"
17	05'44"	01:52'34"
18	05'55"	01:58'29"
19	05'19"	02:03'48"
20	05'50"	02:09'38"
21	05'48"	02:15'26"
21.7	07'24"	02:20'39"