涂小娟 2018/04/28 訓練日誌

涂小娟新竹
ID 276621

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涂小娟

22.0 km | 02:21:37 | 06:26/km | 第7半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+03'57")

01:07'02" (+03'16")

10 km

(01:07'02")

00:33'08" (+03'11")

15 km

(01:40'51")

00:33'49" (+03'52")

01:03'46"

20 km

(02:10'48")

00:29'57"

Finish

(02:21:37)

日期: 2018-04-28 07:02 - 總爬升: 590 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'13")

1000 / 1000

06'16"

(13'56")

06'16" (+00'50")

1000 / 2000

07'24"

(21'20")

07'24" (+01'58")

1000 / 3000

06'14"

(27'35")

06'14" (+00'48")

1000 / 4000

06'18"

(33'54")

06'18" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

涂小娟

留言

很好的賽事補給超讚

賽前宣言: 好好吃好好跑

賽後評分: 上次試跑覺的補給太好吃了所以正式賽事當然要參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.55 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 867.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 許雅芳和其他 24 人說推

留言

觀看另 10 則留言

張同心恭喜完賽！

2018-04-28 19:26 ·

1 個人推

Kenny Peng 恭喜破PB完賽

2018-04-28 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'18"	00:13'57"
3	07'24"	00:21'21"
4	06'14"	00:27'35"
5	06'19"	00:33'54"
6	06'14"	00:40'08"
7	08'20"	00:48'28"
8	06'19"	00:54'47"
9	05'49"	01:00'36"
10	06'26"	01:07'02"
11	06'00"	01:13'02"
12	07'06"	01:20'08"
13	07'05"	01:27'13"
14	06'31"	01:33'44"
15	07'07"	01:40'51"
16	06'58"	01:47'49"
17	05'49"	01:53'38"
18	05'27"	01:59'05"
19	06'07"	02:05'12"
20	05'36"	02:10'48"
21	05'54"	02:16'42"
21.8	06'19"	02:21'37"