周芳生 2018/04/28 訓練日誌

周芳生桃園
ID 303933

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周芳生

全馬 | 04:53:48 | 06:57/km | 第3馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	04:53:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:30'21" (+02'19")

15 km

(01:29'53")

00:31'30" (+03'28")

01:04'06" (+05'43")

20 km

(02:02'29")

00:32'36" (+04'34")

25 km

(02:41'48")

00:39'19" (+11'17")

01:13'11" (+14'48")

30 km

(03:15'40")

00:33'52" (+05'50")

35 km

(03:53'13")

00:37'33" (+09'31")

01:14'38" (+16'15")

40 km

(04:30'18")

00:37'05" (+09'03")

Finish

(04:53:48)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 1369 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3066 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'03")

1000 / 1000

05'12"

(10'58")

05'12" (+00'29")

1000 / 2000

05'44"

(16'42")

05'44" (+01'01")

1000 / 3000

05'25"

(22'08")

05'25" (+00'42")

1000 / 4000

05'54"

(28'02")

05'54" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

周芳生

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桃園

周芳生

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賽後評分: 全馬路線好硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.88 km

Mizuno Sayonara 3 累積 : 1472.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姿姿, 李崧豪和其他 7 人說推

留言

李崧豪恭喜完賽

2018-04-30 22:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'12"	00:10'58"
3	05'45"	00:16'43"
4	05'25"	00:22'08"
5	05'54"	00:28'02"
6	05'56"	00:33'58"
7	06'02"	00:40'00"
8	05'49"	00:45'49"
9	06'07"	00:51'56"
10	06'27"	00:58'23"
11	05'58"	01:04'21"
12	06'00"	01:10'21"
13	06'38"	01:16'59"
14	06'10"	01:23'09"
15	06'44"	01:29'53"
16	05'51"	01:35'44"
17	04'43"	01:40'27"
18	06'21"	01:46'48"
19	07'22"	01:54'10"
20	08'19"	02:02'29"
21	10'46"	02:13'15"
22	08'05"	02:21'20"
23	06'14"	02:27'34"
24	06'16"	02:33'50"
25	07'58"	02:41'48"
26	07'30"	02:49'18"
27	05'42"	02:55'00"
28	05'57"	03:00'57"
29	07'21"	03:08'18"
30	07'22"	03:15'40"
31	08'20"	03:24'00"
32	06'33"	03:30'33"
33	06'01"	03:36'34"
34	08'33"	03:45'07"
35	08'06"	03:53'13"
36	08'13"	04:01'26"
37	08'29"	04:09'55"
38	07'54"	04:17'49"
39	06'18"	04:24'07"
40	06'11"	04:30'18"
41	06'44"	04:37'02"
42	06'01"	04:43'03"
43	05'55"	04:48'58"
43.7	06'43"	04:53'49"