Kuanping Chen 2018/04/28 訓練日誌

Kuanping Chen 台南
ID 335626

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Kuanping Chen

22.0 km | 02:21:21 | 06:25/km | 第7半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:21:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

01:01'16"

10 km

(01:01'16")

00:32'33" (+03'50")

15 km

(01:35'58")

00:34'42" (+05'59")

01:08'10" (+06'54")

20 km

(02:09'26")

00:33'28" (+04'45")

Finish

(02:21:21)

日期: 2018-04-28 07:01 - 總爬升: 302 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

05'00"

(10'01")

05'00"

1000 / 2000

06'31"

(16'33")

06'31" (+01'31")

1000 / 3000

06'09"

(22'42")

06'09" (+01'09")

1000 / 4000

05'59"

(28'42")

05'59" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Kuanping Chen

留言

賽前宣言: 每場能破PB，加油

賽後評分: 跑，就對了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.27 km

NIKE NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 累積 : 1085.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'01"	00:10'01"
3	06'32"	00:16'33"
4	06'10"	00:22'43"
5	06'00"	00:28'43"
6	06'38"	00:35'21"
7	09'18"	00:44'39"
8	05'21"	00:50'00"
9	05'42"	00:55'42"
10	05'34"	01:01'16"
11	05'29"	01:06'45"
12	06'36"	01:13'21"
13	07'25"	01:20'46"
14	07'21"	01:28'07"
15	07'51"	01:35'58"
16	06'48"	01:42'46"
17	06'06"	01:48'52"
18	06'30"	01:55'22"
19	07'19"	02:02'41"
20	06'45"	02:09'26"
21	06'50"	02:16'16"
21.7	07'43"	02:21'22"