18.6 km | 01:38:58 | 05:19/km日期: 2014-02-04 18:37 - 總爬升: 129 m - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 1005 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 05'55" / 05'27" / 05'00" / 05'08" / 04'57" / 04'45" / 05'06" / 04'46" / 05'03" / 05'00" / 04'46" / 05'22" / 04'59" / 05'01" / 04'50" / 04'52" / 04'50" / 04'29" / 04'30" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+02'07") | 430 / 430 |
| 2 | | 06'11" (+01'44") | 430 / 861 |
| 3 | | 05'52" (+01'25") | 430 / 1291 |
| 4 | | 05'59" (+01'32") | 430 / 1722 |
| 5 | | 05'27" (+01'00") | 430 / 2153 |
| 6 | | 05'34" (+01'07") | 430 / 2583 |
| 7 | | 05'34" (+01'07") | 430 / 3014 |
| 8 | | 05'25" (+00'58") | 430 / 3445 |
| 9 | | 05'34" (+01'07") | 430 / 3875 |
| 10 | | 05'36" (+01'09") | 430 / 4306 |
| 11 | | 05'27" (+01'00") | 430 / 4737 |
| 12 | | 05'18" (+00'51") | 430 / 5167 |
| 13 | | 05'36" (+01'09") | 430 / 5598 |
| 14 | | 05'32" (+01'05") | 430 / 6029 |
| 15 | | 05'34" (+01'07") | 430 / 6459 |
| 16 | | 05'32" (+01'05") | 430 / 6890 |
| 17 | | 05'08" (+00'41") | 430 / 7321 |
| 18 | | 05'39" (+01'12") | 430 / 7751 |
| 19 | | 05'29" (+01'02") | 430 / 8182 |
| 20 | | 05'25" (+00'58") | 430 / 8613 |
| 21 | | 05'43" (+01'16") | 430 / 9043 |
| 22 | | 05'29" (+01'02") | 430 / 9474 |
| 23 | | 05'20" (+00'53") | 430 / 9905 |
| 24 | | 05'34" (+01'07") | 430 / 10335 |
| 25 | | 05'41" (+01'14") | 430 / 10766 |
| 26 | | 06'30" (+02'03") | 430 / 11197 |
| 27 | | 05'18" (+00'51") | 430 / 11627 |
| 28 | | 05'29" (+01'02") | 430 / 12058 |
| 29 | | 05'20" (+00'53") | 430 / 12489 |
| 30 | | 05'25" (+00'58") | 430 / 12919 |
| 31 | | 05'29" (+01'02") | 430 / 13350 |
| 32 | | 05'15" (+00'48") | 430 / 13781 |
| 33 | | 05'06" (+00'39") | 430 / 14211 |
| 34 | | 05'20" (+00'53") | 430 / 14642 |
| 35 | | 05'04" (+00'37") | 430 / 15073 |
| 36 | | 05'13" (+00'46") | 430 / 15503 |
| 37 | | 04'50" (+00'23") | 430 / 15934 |
| 38 | | 05'01" (+00'34") | 430 / 16365 |
| 39 | | 05'04" (+00'37") | 430 / 16795 |
| 40 | | 04'47" (+00'20") | 430 / 17226 |
| 41 | | 04'47" (+00'20") | 430 / 17657 |
| 42 | | 04'27" | 430 / 18087 |
| 43 | | 00'51" | 430 / 18518 |
昨天跑山路還在累，今天開車回台東又搞到腰酸背痛，晚上還要載老媽去參加同學會，還是利用這段時間去跑步等他。沒辦法，超馬賽剩一個月了，這兩週要進入苦練模式了。
剛起跑還有點酸痛跑不快，後來漸漸進入定速舒服模式，彷彿是物理說的簡諧運動 (其實我從來沒學過那是什麼) 。邊跑邊想著昨天跑了半馬，今天的里程跟昨天加起來有多少了？感覺這週跟這個月有個不錯的開始，充滿朝氣。
原本的速度不算慢，也保持著心跳不太喘。可是最後幾圈為了想把報時的均速拉到某個標準，忍不住又跨大步衝了。當時還覺得爽快，回家才知道苦，忘了我的膝蓋還在痛啊～
2月累積里程 :
406.50 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
677.8 kmAndroid - HTC HTC One V 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'27" | 00:11'22" |
| 3 | 05'00" | 00:16'22" |
| 4 | 05'08" | 00:21'30" |
| 5 | 04'57" | 00:26'27" |
| 6 | 04'45" | 00:31'12" |
| 7 | 05'06" | 00:36'18" |
| 8 | 04'46" | 00:41'04" |
| 9 | 05'03" | 00:46'07" |
| 10 | 05'00" | 00:51'07" |
| 11 | 04'46" | 00:55'53" |
| 12 | 05'22" | 01:01'15" |
| 13 | 04'59" | 01:06'14" |
| 14 | 05'01" | 01:11'15" |
| 15 | 04'50" | 01:16'05" |
| 16 | 04'52" | 01:20'57" |
| 17 | 04'50" | 01:25'47" |
| 18 | 04'29" | 01:30'16" |
| 19 | 04'30" | 01:34'46" |
| 18.6 | -10'-38" | 01:38'58" |
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