12.1 km | 00:58:38 | 04:50/km日期: 2018-04-25 17:37 - 地點: 河堤 - 平均心率: 140 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'27" / 05'11" / 05'07" / 04'56" / 04'49" / 04'44" / 04'39" / 04'34" / 04'41" / 04'42" / 04'47" / 04'34" / 04'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" (+00'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'10" (+00'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'07" (+00'34") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'55" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'48" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'44" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'38" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'34" (+00'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'40" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'42" (+00'09") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'46" (+00'13") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'33" | 1000 / 12000 |
13 | | 04'03" | 111 / 12111 |
未來的結果是好是壞,不見得是你可以控制的,只是在機會來臨之前,你得先付出些什麼。
-跑者魂-真男人的奧運馬拉鬆之路-
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
118.44 km Nike Zoom Pegasus 34 累積 :
793.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'11" | 00:10'38" |
3 | 05'07" | 00:15'45" |
4 | 04'56" | 00:20'41" |
5 | 04'49" | 00:25'30" |
6 | 04'44" | 00:30'14" |
7 | 04'39" | 00:34'53" |
8 | 04'34" | 00:39'27" |
9 | 04'41" | 00:44'08" |
10 | 04'42" | 00:48'50" |
11 | 04'47" | 00:53'37" |
12 | 04'34" | 00:58'11" |
12.1 | 04'01" | 00:58'38" |