新春自主訓練 里程22.07公里 計時2小時32分 天氣 多雲 氣溫 15度 路線 天母磺溪環道 起點 終點 天母克强游泳池 科目 緩坡 清晨6點06分起跑 早上8點40分收攤 補給 一瓶柳橙果汁 蘇打餅乾 跑後 在樹下於朋友茶敘 返家盥洗用餐 結束今天訓練 總距離:22.07 公里 (13.7 英里) 總時間:2:32:32 移動時間:1:38:54 平均速度:8.68 公里/小時 (5.4 英里/小時) 平均移動速度:13.39 公里/小時 (8.3 英里/小時) 最快速度:13.39 公里/小時 (8.3 英里/小時) 平均速度:6:55 分鐘/公里 (11:07 分鐘/英里) 平均移動速度:4:29 分鐘/公里 (7:13 分鐘/英里) 最快速度:4:29 分鐘/公里 (7:13 分鐘/英里) 最高海拔:90 公尺 (297 英尺) 最低海拔:16 公尺 (51 英尺) 爬升高度:560 公尺 (1838 英尺) 最大坡度:196 % 最小坡度:-28 % 記錄時間:2014/2/4 上午 6:06 從我的 HTC 寄出