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黃庄如
台北市
ID 63943
7 位追隨者
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黃庄如
44.8 km
|
02:57:07
|
15.2 km/h
日期:
2016-08-14 05:26
-
總爬升:
1515 m
-
平均心率:
136
-
卡路里:
1512 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'06"
(03'06")
19.57 (-20.88)
1009 / 1009
2
03'06"
(06'12")
19.57 (-20.88)
1009 / 2018
3
03'06"
(09'18")
19.57 (-20.88)
1009 / 3028
4
02'35"
(11'53")
23.53 (-16.92)
1011 / 4040
5
06'33"
(18'26")
9.23 (-31.22)
1005 / 5045
展開計圈分析
6
05'14"
(23'40")
11.61 (-28.84)
1012 / 6057
7
05'50"
(29'30")
10.40 (-30.04)
1009 / 7066
8
04'40"
(34'10")
13.00 (-27.45)
1008 / 8075
9
02'28"
(36'38")
24.66 (-15.79)
1009 / 9084
10
02'09"
(38'47")
28.12 (-12.32)
1002 / 10087
11
02'26"
(41'13")
24.83 (-15.62)
1003 / 11090
12
02'56"
(44'09")
20.57 (-19.88)
1000 / 12091
13
12'24"
(56'33")
4.88 (-35.57)
1007 / 13098
14
05'26"
(01:01'59")
11.08 (-29.37)
1001 / 14099
15
06'05"
(01:08'04")
9.92 (-30.53)
1004 / 15104
16
04'50"
(01:12'54")
12.50 (-27.95)
1004 / 16108
17
04'49"
(01:17'43")
12.54 (-27.91)
1005 / 17114
18
05'47"
(01:23'30")
10.47 (-29.98)
1006 / 18120
19
06'02"
(01:29'32")
10.00 (-30.45)
1004 / 19125
20
07'18"
(01:36'50")
8.26 (-32.19)
1004 / 20130
21
03'55"
(01:40'45")
15.38 (-25.06)
1003 / 21133
22
02'46"
(01:43'31")
21.82 (-18.63)
1002 / 22136
23
02'32"
(01:46'03")
24.00 (-16.45)
1013 / 23149
24
02'30"
(01:48'33")
24.32 (-16.13)
1008 / 24158
25
02'12"
(01:50'45")
27.69 (-12.76)
1008 / 25167
26
02'41"
(01:53'26")
22.64 (-17.81)
1008 / 26176
27
08'07"
(02:01'33")
7.45 (-33.00)
1007 / 27183
28
07'59"
(02:09'32")
7.59 (-32.85)
1009 / 28193
29
06'46"
(02:16'18")
8.96 (-31.49)
1008 / 29201
30
03'25"
(02:19'43")
17.73 (-22.72)
1006 / 30208
31
03'21"
(02:23'04")
18.18 (-22.27)
1013 / 31221
32
02'08"
(02:25'12")
28.35 (-12.10)
1004 / 32226
33
02'26"
(02:27'38")
24.83 (-15.62)
1002 / 33228
34
01'51"
(02:29'29")
32.73 (-7.72)
1001 / 34229
35
05'10"
(02:34'39")
11.76 (-28.68)
1009 / 35239
36
02'51"
(02:37'30")
21.30 (-19.15)
1008 / 36248
37
02'35"
(02:40'05")
23.38 (-17.07)
1003 / 37252
38
03'56"
(02:44'01")
15.32 (-25.13)
1002 / 38254
39
01'31"
(02:45'32")
40.45
1012 / 39267
40
01'55"
(02:47'27")
31.58 (-8.87)
1000 / 40267
41
01'35"
(02:49'02")
38.30 (-2.15)
1002 / 41270
42
02'56"
(02:51'58")
20.81 (-19.64)
1012 / 42282
43
01'33"
(02:53'31")
39.13 (-1.32)
1006 / 43289
44
01'37"
(02:55'08")
37.50 (-2.95)
1002 / 44292
45
02'34"
(02:57'42")
23.53 (-16.92)
1005 / 45297
46
02'29"
(03:00'11")
25.00 (-15.45)
1032 / 46330
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
208.51 km
MW Watch 上傳
(省電模式) | 6 years ago
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.2
6.5 %
2
24.5
-3.3 %
3
9.4
11.1 %
4
11.2
8.4 %
5
10.4
7.0 %
6
12.4
7.5 %
7
23.7
-5.8 %
8
28.1
-9.5 %
9
24.3
-11.9 %
10
20.5
-9.4 %
11
5.0
-13.6 %
12
12.2
8.9 %
13
9.2
11.3 %
14
12.4
9.0 %
15
13.7
6.0 %
16
10.3
11.3 %
17
9.7
9.6 %
18
8.4
10.4 %
19
13.7
-9.4 %
20
21.7
-15.6 %
21
22.5
-8.9 %
22
24.7
-5.4 %
23
25.9
-5.6 %
24
25.7
-6.2 %
25
8.0
11.6 %
26
7.6
11.1 %
27
7.9
10.6 %
28
17.2
-13.3 %
29
17.2
-9.7 %
30
31.6
-6.9 %
31
22.8
-4.7 %
32
34.3
-6.5 %
33
12.2
-6.6 %
34
20.0
4.0 %
35
25.4
4.3 %
36
14.5
3.7 %
37
37.9
-4.8 %
38
32.1
4.0 %
39
36.7
-4.0 %
40
21.6
-2.0 %
41
35.0
-5.4 %
42
37.5
-3.7 %
43
27.7
-1.9 %
44
24.7
-6.8 %
45
24.3
-8.4 %
44.8
-7.8
17.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:25
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:42
|
05:16/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:56:19
|
05:29/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:33:43
|
05:24/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:16:03
|
09:28/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.9 km
|
00:41:02
|
06:58/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:39:01
|
08:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:20
|
05:51/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:23:12
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:00:46
|
06:04/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 怡文大張的 訓練日誌 : "開張了。恭喜"
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:26:00
|
19:21/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:06:54
|
05:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:15
|
05:24/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:48
|
06:44/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 伊瑩的 照片 : "對啦,就是要這樣子~ 加油"
randallkwo
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0.0 km
|
00:37:59
|
0.0 km/h
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