iriswuku 2018/04/20 訓練日誌

iriswuku 新北市
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adidas adistar
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ADIDAS ULTRABOOST 21 TOKYO
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Adidas Adizero Adios 6
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adidas adizero boston 10
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adidas adizero boston 10
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adidas adistar
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Nike future speed sd
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Nike OBJ Joyride Flyknit AV3867 Nike NFL
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Nike NIKE Air Max 270 React CV8818-500
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Nike React Element 55
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Asics Gel Kayano 24
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Asics Gel Kayano 24
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Nike zoom-fly-women
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Hoka One One Huaka 2
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HOKA ONE ONE Arahi Wide
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Asics GEL-Kayano-23
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BROOKS ADRENALINE GTS 16 -1202031B498
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Nike zoom all out flyknit
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Nike zoom all out flyknit
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Nike zoom all out flyknit
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Mizono Wave Rider 20 Osaka
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Mizono Wave Rider 19
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asics GEL-NIMBUS 17
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跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21650.2 km |

60.8 km
2024 年 :

2256.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Sep	248.7	0.0
Aug	260.8	0.0
Jul	245.3	0.0
Jun	246.0	0.0
May	248.0	0.0
Apr	261.9	0.0

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iriswuku

4.1 km | 00:42:17 | 10:20/km

日期: 2018-04-20 19:37 - 總爬升: 201 m - 地點: 板橋健走 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 102 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 11'14" / 12'06" / 10'35" / 08'19" / 00'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'14"

(11'14")

11'14" (+02'56")

1000 / 1000

12'05"

(23'19")

12'05" (+03'47")

1000 / 2000

10'35"

(33'55")

10'35" (+02'17")

1000 / 3000

08'18"

(42'13")

08'18"

1000 / 4000

00'04"

(42'17")

00'49"

88 / 4088

新北市

iriswuku

CHEN,JUI-HSIN 說推

留言

實踐放榜了...備取8
小孩心情不佳~帶來板橋狂吃!

兩個人再去快走贖罪!~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.70 km

BROOKS ADRENALINE GTS 16 -1202031B498 累積 : 733.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CHEN,JUI-HSIN, Travel-Runner-FA 和其他 2 人說推

留言

Travel-Runner-FA 也不錯，考生開心比較重要

2018-04-22 19:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	12'06"	00:23'20"
3	10'35"	00:33'55"
4	08'19"	00:42'14"
4.1	00'45"	00:42'18"

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