Robert Bai 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Bai 台北市
ID 66096

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5.1 km | 00:59:46 | 11:43/km

日期: 2018-04-20 04:03 - 平均心率: 116 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 11'04" / 08'58" / 17'44" / 09'56" / 11'16" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

13'21" (+05'18")

500 / 500

2

04'22"

(11'03")

08'45" (+00'42")

500 / 1000

3

04'16"

(15'19")

08'32" (+00'29")

500 / 1500

4

04'42"

(20'01")

09'24" (+01'21")

500 / 2000

5

13'22"

(33'23")

26'44" (+18'41")

500 / 2500

展開計圈分析

台北市

Robert Bai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sailer Liu 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	08'58"	00:20'02"
3	17'44"	00:37'46"
4	09'56"	00:47'42"
5	11'16"	00:58'58"
5.1	07'55"	00:59'46"

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