< 上一篇 | 下一篇 > |
全馬 | 03:25:30 | 04:52/km | 第23馬
日期: 2018-04-15 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)
今天天氣微雨適合跑馬,前面第一公里配速太快4:20左右,後來慢慢維持在4:50左右,27公里就掉到5分左右,36公里後掉到5:20左右,肌力真的不足無法保持在4:50內,還好維持在3:25回來沒有掉太多.最後10.5公里折返自己算應該是總12,後來被一位跑友刷卡,和女總1刷卡,變成總14,在成蘆橋前有位跑友在拉筋,又升到總13,最後被女總1遠遠拋開看不車尾燈,變成一個人的馬拉松,後面也沒人逼近速度也一直掉,此時真是心理素質和肋力不足之戰. 賽前宣言: 忘了PB!無傷完賽! 賽後評分: 今年天氣比去年好跑,故補給也沒問題 給 4 星
4月累積里程 : 276.89 km Y3寶藍2 38 累積 : 2085.8 km TCX 2.0 上傳 | 6 years ago
|