阿斌 2018/04/15 訓練日誌

阿斌苗栗
ID 328659

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阿斌

半馬 | 01:39:11 | 04:42/km | 第6半馬

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:39:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'20"

10 km

(00:46'20")

00:23'30" (+00'40")

15 km

(01:12'01")

00:25'41" (+02'51")

00:49'14" (+02'54")

20 km

(01:35'34")

00:23'33" (+00'43")

Finish

(01:39:11)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 314 m - 地點: 麗寶樂園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'03")

1000 / 1000

04'25"

(08'46")

04'25" (+00'07")

1000 / 2000

04'59"

(13'46")

04'59" (+00'41")

1000 / 3000

04'36"

(18'22")

04'36" (+00'18")

1000 / 4000

04'26"

(22'49")

04'26" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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分組第五！
年紀大的好處。

賽後評分: 路線上上下下一直轉換、賽車場彎彎曲曲難跑又塞。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.87 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1524.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林志強, 周冠佑和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

溫仁孝恭喜阿斌，輕鬆破百唷

2018-04-15 10:14 ·

1 個人推

小丘恭喜阿斌~高速完賽

2018-04-16 10:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'25"	00:08'47"
3	04'59"	00:13'46"
4	04'37"	00:18'23"
5	04'27"	00:22'50"
6	04'29"	00:27'19"
7	04'56"	00:32'15"
8	04'40"	00:36'55"
9	04'36"	00:41'31"
10	04'49"	00:46'20"
11	04'34"	00:50'54"
12	04'51"	00:55'45"
13	05'54"	01:01'39"
14	05'07"	01:06'46"
15	05'15"	01:12'01"
16	05'02"	01:17'03"
17	05'08"	01:22'11"
18	04'40"	01:26'51"
19	04'23"	01:31'14"
20	04'20"	01:35'34"
20.8	04'39"	01:39'12"