阿堯 2012/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
ID 3341

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9.1 km | 00:55:23 | 06:05/km

日期: 2012-10-22 06:28 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'45" / 06'15" / 06'31" / 05'58" / 06'04" / 05'40" / 06'01" / 05'46" / 05'52" / 06'18" /

20121022_恢復跑_MorningRun_鳳山趴趴跑_Mizuno Spacer AR3 Wide

跑完阿里港馬後，晚上住在鳳山表姊家．
趁這個機會當然要在鳳山來個趴趴跑．
當成恢復跑！
前3K是刻意放慢恢復，後面稍稍拉一點點速度起來輕鬆跑．

其實總共跑了10K左右，
但因為迷路，問人問很久，所幸就關掉GPS紀錄．
反正也才差1K

Mizuno Spacer AR3 Wide+Mizuno 路跑背心+飄飄褲

10月累積里程 : 364.45 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2347.0 km

GPX 上傳 | 12 years ago

柯登寶, ROCK 和其他 72 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'15"	00:13'00"
3	06'31"	00:19'31"
4	05'58"	00:25'29"
5	06'04"	00:31'33"
6	05'40"	00:37'13"
7	06'01"	00:43'14"
8	05'46"	00:49'00"
9	05'52"	00:54'52"
9.1	06'13"	00:55'23"

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成績 : 02:30:48

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