草莓《ㄧ起變強》 2018/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

3.5 km | 00:21:59 | 06:22/km

日期: 2018-04-09 18:51 - 地點: 新月橋 - 平均心率: 158 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 09'29" / 05'53" / 06'42" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'27")

05'53"

1000 / 2000

3

06'41"

(19'08")

06'41" (+00'48")

1000 / 3000

4

02'50"

(21'59")

06'15" (+00'22")

454 / 3454

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感冒恢復跑

#團練水漾

#瑜珈初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.62 km

索康尼-K6黑(限款) K6 累積 : 2269.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

草莓《ㄧ起變強》, SHIH CHANG 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	05'53"	00:15'22"
3	06'42"	00:22'04"
3.5	06'15"	00:24'55"

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