eric_hsu1114 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

eric_hsu1114 台北市
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83.0 km | 03:56:10 | 21.1 km/h

日期: 2018-04-08 13:11 - 平均心率: 130 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1365 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(18)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.40 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	2.7 %
2	29.3	-2.0 %
3	32.4	1.2 %
4	32.4	-0.4 %
5	31.6	1.0 %
6	31.6	1.0 %
7	32.7	-0.2 %
8	29.3	1.0 %
9	27.3	-0.7 %
10	26.3	-0.2 %
11	8.3	1.0 %
12	30.3	1.0 %
13	34.6	-0.4 %
14	16.0	1.0 %
15	31.9	-0.2 %
16	32.4	1.0 %
17	34.3	1.0 %
18	31.9	-0.1 %
19	35.3	1.0 %
20	23.1	-0.2 %
21	27.7	1.0 %
22	7.5	-0.2 %
23	23.4	-0.6 %
24	15.8	1.0 %
25	25.5	-0.1 %
26	22.9	-0.2 %
27	21.8	-0.1 %
28	24.5	1.0 %
29	8.0	1.0 %
30	21.6	-0.1 %
31	22.9	-0.2 %
32	25.7	-0.3 %
33	24.7	1.0 %
34	20.8	-0.2 %
35	26.5	1.0 %
36	22.8	-0.3 %
37	24.3	1.0 %
38	25.5	1.0 %
39	29.8	-0.2 %
40	25.4	-0.2 %
41	17.8	2.0 %
42	33.0	0.0 %
43	30.3	-0.1 %
44	31.0	1.0 %
45	27.7	-0.6 %
46	27.5	1.0 %
47	29.5	-0.2 %
48	28.8	-0.2 %
49	30.0	1.0 %
50	30.0	-0.2 %
51	29.5	1.0 %
52	34.0	-0.1 %
53	26.9	1.0 %
54	23.2	-0.2 %
55	28.8	-0.3 %
56	29.3	-0.4 %
57	27.1	1.0 %
58	28.1	-0.1 %
59	28.6	1.0 %
60	25.4	4.0 %
61	26.5	-0.4 %
62	25.9	1.0 %
63	24.7	-0.2 %
64	19.1	-0.2 %
65	20.3	1.0 %
66	19.1	-0.3 %
67	20.5	-0.2 %
68	24.3	-0.1 %
69	22.1	-0.2 %
70	24.5	-0.3 %
71	22.5	1.0 %
72	3.5	-0.3 %
73	18.9	0.0 %
74	22.8	-0.2 %
75	22.1	1.0 %
76	21.8	-0.2 %
77	22.2	2.0 %
78	22.4	-0.2 %
79	19.9	-0.1 %
80	23.1	1.0 %
81	22.2	-0.5 %
82	17.8	2.3 %
83.0	7.1	-0.8 %

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朋友動態

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