12.5 km | 01:13:46 | 05:54/km日期: 2018-04-07 05:08 - 總爬升: 228 m - 地點: 台東海濱公園、森林公園 - 天氣: 早晨微風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 597 Cal - 總步數: 12999 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'28" / 05'51" / 05'58" / 05'45" / 05'58" / 05'50" / 05'53" / 06'05" / 05'51" / 06'00" / 05'31" / 06'00" / 07'39" /
遠道來到台東當然要跑一下
早晨在老婆的陪伴下繞了台東市一圈，用雙腿好好認識台東，感覺還不錯是適合跑步的城市
來到海濱公園迎曦沙灘已有不少人或坐或站在等待日出，今天他們可能要失望而歸因爲今早是陰天
來到森林公園三鐵選手的搖籃活水湖果然已有不少人在湖中訓練，我也繞一圈活水湖感受比賽聊表心意ㄧ下
回到飯店遠眺向陽群峰勾起前幾年爬向陽山、三叉山、嘉明湖，嘉明湖天使的眼淚美麗又神秘湖面又在我心中遼繞，有機會一定要再爬一次
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
145.38 km 
MIZUNO J1GC161109 累積 :
5270.7 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'51" | 00:11'19" |
| 3 | 05'58" | 00:17'17" |
| 4 | 05'45" | 00:23'02" |
| 5 | 05'58" | 00:29'00" |
| 6 | 05'50" | 00:34'50" |
| 7 | 05'53" | 00:40'43" |
| 8 | 06'05" | 00:46'48" |
| 9 | 05'51" | 00:52'39" |
| 10 | 06'00" | 00:58'39" |
| 11 | 05'31" | 01:04'10" |
| 12 | 06'00" | 01:10'10" |
| 12.5 | 07'35" | 01:13'46" |
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