龍大俠 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

龍大俠高雄
ID 540

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10.0 km | 00:53:48 | 05:21/km

日期: 2018-04-05 11:11 - 平均心率: 152 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'24" / 05'09" / 05'08" / 04'59" / 05'10" / 05'17" / 05'41" / 05'42" / 05'38" / 05'23" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'09"	00:10'33"
3	05'08"	00:15'41"
4	04'59"	00:20'40"
5	05'10"	00:25'50"
6	05'17"	00:31'07"
7	05'41"	00:36'48"
8	05'42"	00:42'30"
9	05'38"	00:48'08"
10	05'23"	00:53'31"
10.0	05'20"	00:53'44"

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