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angus
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angus
恭喜完成了初馬
全馬
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第1馬
2012 屏東縣阿里港全國馬拉松賽
官方成績
日期
2012-10-21
成績
-- : --
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
-- : --
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'29")
00:31'29" (+00'48")
01:02'10"
10 km
(01:02'10")
00:30'41"
15 km
(01:33'01")
00:30'51" (+00'10")
01:02'26" (+00'16")
20 km
(02:04'36")
00:31'35" (+00'54")
25 km
(02:36'42")
00:32'06" (+01'25")
01:12'49" (+10'39")
30 km
(03:17'25")
00:40'43" (+10'02")
35 km
(04:00'49")
00:43'24" (+12'43")
01:27'13" (+25'03")
40 km
(04:44'38")
00:43'49" (+13'08")
Finish
()
日期:
2012-10-21 06:04
-
平均心率:
77
-
卡路里:
2544 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
84%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'34"
(06'34")
06'33" (+00'32")
1000 / 1000
2
06'18"
(12'52")
06'15" (+00'14")
1006 / 2006
3
06'21"
(19'13")
06'19" (+00'18")
1004 / 3011
4
06'12"
(25'25")
06'13" (+00'12")
997 / 4008
5
06'06"
(31'31")
06'06" (+00'05")
999 / 5007
展開計圈分析
6
06'07"
(37'38")
06'09" (+00'08")
992 / 5999
7
06'12"
(43'50")
06'11" (+00'10")
1002 / 7002
8
06'08"
(49'58")
06'09" (+00'08")
995 / 7997
9
06'09"
(56'07")
06'07" (+00'06")
1004 / 9001
10
06'03"
(01:02'10")
06'01"
1002 / 10004
11
06'05"
(01:08'15")
06'01"
1008 / 11013
12
06'28"
(01:14'43")
06'27" (+00'26")
1001 / 12014
13
06'02"
(01:20'45")
06'04" (+00'03")
992 / 13007
14
06'19"
(01:27'04")
06'17" (+00'16")
1004 / 14011
15
06'03"
(01:33'07")
06'01"
1005 / 15016
16
06'28"
(01:39'35")
06'28" (+00'27")
998 / 16015
17
06'06"
(01:45'41")
06'03" (+00'02")
1006 / 17022
18
06'03"
(01:51'44")
06'02" (+00'01")
1000 / 18022
19
06'00"
(01:57'44")
06'02" (+00'01")
994 / 19017
20
06'59"
(02:04'43")
06'57" (+00'56")
1003 / 20020
21
06'10"
(02:10'53")
06'09" (+00'08")
1000 / 21021
22
06'00"
(02:16'53")
06'01"
994 / 22016
23
07'13"
(02:24'06")
07'11" (+01'10")
1002 / 23019
24
06'32"
(02:30'38")
06'28" (+00'27")
1009 / 24028
25
06'16"
(02:36'54")
06'13" (+00'12")
1005 / 25033
26
07'37"
(02:44'31")
07'31" (+01'30")
1011 / 26045
27
06'24"
(02:50'55")
06'21" (+00'20")
1005 / 27050
28
10'16"
(03:01'11")
10'09" (+04'08")
1010 / 28061
29
06'44"
(03:07'55")
06'45" (+00'44")
995 / 29056
30
09'59"
(03:17'54")
09'52" (+03'51")
1011 / 30067
31
07'15"
(03:25'09")
07'13" (+01'12")
1004 / 31071
32
07'47"
(03:32'56")
07'45" (+01'44")
1002 / 32074
33
13'51"
(03:46'47")
13'45" (+07'44")
1007 / 33081
34
08'15"
(03:55'02")
08'10" (+02'09")
1008 / 34089
35
06'41"
(04:01'43")
06'39" (+00'38")
1004 / 35094
36
12'06"
(04:13'49")
12'02" (+06'01")
1005 / 36099
37
06'35"
(04:20'24")
06'32" (+00'31")
1005 / 37105
38
10'12"
(04:30'36")
10'04" (+04'03")
1011 / 38117
39
07'09"
(04:37'45")
07'05" (+01'04")
1007 / 39125
40
07'47"
(04:45'32")
07'44" (+01'43")
1005 / 40130
41
08'25"
(04:53'57")
08'23" (+02'22")
1002 / 41133
42
10'20"
(05:04'17")
10'21" (+04'20")
997 / 42131
我的初馬
感受里港鄉親超感動的熱情加油
補給太好
吃吃喝喝到跑不動
我明年還要再參加!耶~~~~
賽後評分:
就是讚!!!
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
225.56 km
ASICS GEL-1160 累積 :
73.8 km
XT 上傳
| 11 years ago
Jerry Lin
,
fong
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17
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Apo
恭喜初馬完跑!!!!
2012-10-21 20:44 ·
angus
謝謝啦!!
跑完過拱門忙著拿超多的禮物,忘了運動表要按結束,等到回帳篷休息才想起,11月挑戰田中馬要記得!!
2012-10-22 11:12 ·
akmr (AK)
初馬完賽恭喜!
2012-10-23 18:38 ·
angus
謝謝鼓勵!沒經驗,前30k均速約10k/hr,心裡一直告訴自己要慢要慢,還是控制不住當時氣份的影響,導致後面徹底爆掉
2012-10-24 10:45 ·
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'34"
00:06'34"
2
06'16"
00:12'50"
3
06'19"
00:19'09"
4
06'14"
00:25'23"
5
06'06"
00:31'29"
6
06'11"
00:37'40"
7
06'10"
00:43'50"
8
06'10"
00:50'00"
9
06'07"
00:56'07"
10
06'03"
01:02'10"
11
06'01"
01:08'11"
12
06'28"
01:14'39"
13
06'04"
01:20'43"
14
06'17"
01:27'00"
15
06'01"
01:33'01"
16
06'30"
01:39'31"
17
06'04"
01:45'35"
18
06'03"
01:51'38"
19
06'00"
01:57'38"
20
06'58"
02:04'36"
21
06'11"
02:10'47"
22
06'02"
02:16'49"
23
07'09"
02:23'58"
24
06'31"
02:30'29"
25
06'13"
02:36'42"
26
07'33"
02:44'15"
27
06'23"
02:50'38"
28
10'07"
03:00'45"
29
06'47"
03:07'32"
30
09'53"
03:17'25"
31
07'13"
03:24'38"
32
07'46"
03:32'24"
33
13'34"
03:45'58"
34
08'28"
03:54'26"
35
06'23"
04:00'49"
36
12'19"
04:13'08"
37
06'39"
04:19'47"
38
09'25"
04:29'12"
39
07'44"
04:36'56"
40
07'42"
04:44'38"
41
08'20"
04:52'58"
42
10'16"
05:03'14"
42.9
13'39"
05:15'44"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:17:06
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07:42/km
Inna Chang
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4.8 km
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00:34:00
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07:02/km
林淦鈿(淦哥)
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10.0 km
|
00:57:33
|
05:44/km
林淦鈿(淦哥)
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1.4 km
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|
06:33/km
Piko Chiu
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王聖欣
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4.5 km
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Inna Chang
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18.5 km
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17.1 km/h
王聖欣
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9.0 km
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06:08/km
Inna Chang
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王聖欣
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randallkwo
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林淦鈿(淦哥)
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12.7 km
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randallkwo
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01:21:52
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王聖欣
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4.3 km
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08:28/km
林淦鈿(淦哥)
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10.0 km
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06:15/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "😅"
Inna Chang
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0.4 km
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00:11:38
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00:00/100m
Inna Chang
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00:00/100m
Inna Chang
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00:05:16
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00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
給
2024第九屆花壇玄門山路跑
的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"
鄭穗霓
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100.6 km
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04:56:59
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20.3 km/h
鄭穗霓
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111.8 km
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05:25:18
|
20.6 km/h
鄭穗霓
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81.0 km
|
06:19:46
|
12.8 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:01:17
|
14.0 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.0 km
|
01:01:15
|
07:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.6 km
|
01:21:09
|
06:25/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
172.1 km
|
09:36:02
|
17.9 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.7 km
|
02:47:25
|
15:37/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.6 km
|
01:22:39
|
06:34/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:42
|
06:55/km
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