falous Li 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

falous Li 香港
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20.5 km | 02:51:44 | 08:21/km

日期: 2014-01-26 14:08 - 總爬升: 337 m - 地點: 荃青至小欖轉車站至黃泥墩水塘到大棠 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 05'29" / 06'55" / 07'14" / 06'27" / 11'10" / 06'16" / 06'39" / 06'39" / 07'52" / 06'09" / 06'53" / 07'04" / 07'00" / 11'40" / 10'13" / 10'39" / 11'17" / 08'56" / 07'54" / 13'22" / 11'16" /

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到大棠買菜

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falous Li

近青龍頭有佛光

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.53 km

XT 上傳 | 10 years ago

梁安, fattyeddie 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'55"	00:12'24"
3	07'14"	00:19'38"
4	06'27"	00:26'05"
5	11'10"	00:37'15"
6	06'16"	00:43'31"
7	06'39"	00:50'10"
8	06'39"	00:56'49"
9	07'52"	01:04'41"
10	06'09"	01:10'50"
11	06'53"	01:17'43"
12	07'04"	01:24'47"
13	07'00"	01:31'47"
14	11'40"	01:43'27"
15	10'13"	01:53'40"
16	10'39"	02:04'19"
17	11'17"	02:15'36"
18	08'56"	02:24'32"
19	07'54"	02:32'26"
20	13'22"	02:45'48"
20.5	11'16"	02:51'44"

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