曾國華 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾國華新竹
ID 292740

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全馬 | 05:14:10 | 07:26/km | 第25馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:14:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:02'11"

10 km

(01:02'11")

00:31'43" (+01'15")

15 km

(01:38'05")

00:35'54" (+05'26")

01:11'52" (+09'41")

20 km

(02:14'03")

00:35'58" (+05'30")

25 km

(02:52'21")

00:38'18" (+07'50")

01:16'11" (+14'00")

30 km

(03:30'14")

00:37'53" (+07'25")

35 km

(04:10'33")

00:40'19" (+09'51")

01:24'58" (+22'47")

40 km

(04:55'12")

00:44'39" (+14'11")

Finish

(05:14:10)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2097 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'27"

(12'00")

06'09" (+00'31")

886 / 1886

3

05'51"

(17'52")

05'51" (+00'13")

1000 / 2886

4

06'08"

(24'00")

06'08" (+00'30")

1000 / 3886

5

05'43"

(29'44")

05'43" (+00'05")

1000 / 4886

展開計圈分析

新竹

曾國華

·

補給不錯

賽前宣言: 希望順利完賽

賽後評分: 好丫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國城, 智源和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

張添松恭喜完賽

2018-04-01 18:30 ·

Jonas Wu 恭喜完賽

2018-04-02 07:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'10"	00:12'43"
3	05'56"	00:18'39"
4	06'05"	00:24'44"
5	05'44"	00:30'28"
6	06'42"	00:37'10"
7	05'37"	00:42'47"
8	07'14"	00:50'01"
9	06'08"	00:56'09"
10	06'02"	01:02'11"
11	09'58"	01:12'09"
12	06'30"	01:18'39"
13	06'40"	01:25'19"
14	06'21"	01:31'40"
15	06'25"	01:38'05"
16	06'28"	01:44'33"
17	06'31"	01:51'04"
18	08'12"	01:59'16"
19	07'15"	02:06'31"
20	07'32"	02:14'03"
21	07'05"	02:21'08"
22	08'16"	02:29'24"
23	07'46"	02:37'10"
24	07'37"	02:44'47"
25	07'34"	02:52'21"
26	06'43"	02:59'04"
27	07'03"	03:06'07"
28	07'42"	03:13'49"
29	07'53"	03:21'42"
30	08'32"	03:30'14"
31	07'48"	03:38'02"
32	08'54"	03:46'56"
33	07'52"	03:54'48"
34	07'43"	04:02'31"
35	08'02"	04:10'33"
36	08'12"	04:18'45"
37	07'56"	04:26'41"
38	09'32"	04:36'13"
39	10'24"	04:46'37"
40	08'35"	04:55'12"
41	08'10"	05:03'22"
42	07'37"	05:10'59"
42.4	08'58"	05:14'10"

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朋友動態

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1.0 km | 00:24:14 | 24:00/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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