蕭文傑 2018/04/01 訓練日誌

蕭文傑彰化
ID 346076

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蕭文傑

22.0 km | 01:44:00 | 04:43/km | 第6半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'57")

00:20'57"

00:43'21"

10 km

(00:43'21")

00:22'24" (+01'27")

15 km

(01:07'13")

00:23'52" (+02'55")

00:51'06" (+07'45")

20 km

(01:34'27")

00:27'14" (+06'17")

Finish

(01:44:00)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 367 m - 地點: 西嶺國小 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'10")

1000 / 1000

04'16"

(08'28")

04'16" (+00'14")

1000 / 2000

04'02"

(12'31")

04'02"

1000 / 3000

04'16"

(16'47")

04'16" (+00'14")

1000 / 4000

04'09"

(20'56")

04'09" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭文傑

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彰化

蕭文傑

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終於突破分7魔咒！意外上凸台。

賽前宣言: 只求完賽

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 306.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 和其他 16 人說推

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花花恭喜順利完賽

2018-04-01 21:16 ·

1 個人推

涂智偉大破傑就是神 *.*+1

2018-04-01 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'16"	00:08'28"
3	04'03"	00:12'31"
4	04'16"	00:16'47"
5	04'10"	00:20'57"
6	04'15"	00:25'12"
7	04'13"	00:29'25"
8	04'39"	00:34'04"
9	04'45"	00:38'49"
10	04'32"	00:43'21"
11	05'06"	00:48'27"
12	04'29"	00:52'56"
13	04'55"	00:57'51"
14	04'36"	01:02'27"
15	04'46"	01:07'13"
16	05'18"	01:12'31"
17	05'30"	01:18'01"
18	05'39"	01:23'40"
19	05'13"	01:28'53"
20	05'34"	01:34'27"
21	04'54"	01:39'21"
22.0	04'46"	01:44'00"