國進(挖洞大隊) 2018/04/01 訓練日誌

國進(挖洞大隊) 彰化
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國進(挖洞大隊)

22.0 km | 01:35:58 | 04:21/km | 第23半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'47")

00:19'47"

00:40'13"

10 km

(00:40'13")

00:20'26" (+00'39")

15 km

(01:02'32")

00:22'19" (+02'32")

00:46'59" (+06'46")

20 km

(01:27'12")

00:24'40" (+04'53")

Finish

(01:35:58)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

04'02"

(07'49")

04'02" (+00'15")

1000 / 2000

03'56"

(11'45")

03'56" (+00'09")

1000 / 3000

04'06"

(15'51")

04'06" (+00'19")

1000 / 4000

03'55"

(19'47")

03'55" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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連續3週的賽事結束，總算可以放鬆一下了。

賽前宣言: 為鳳梨而戰

賽後評分: 順利完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 370.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tsaiyu, 高明豪(瞎跑團) 和其他 27 人說推

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觀看另 7 則留言

陳啟豪恭喜國進兄高速凸台

2018-04-02 18:19 ·

1 個人推

智源恭喜謙卑的國進兄超強完賽~

2018-04-03 08:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'03"	00:07'50"
3	03'56"	00:11'46"
4	04'06"	00:15'52"
5	03'55"	00:19'47"
6	03'59"	00:23'46"
7	03'57"	00:27'43"
8	04'15"	00:31'58"
9	04'13"	00:36'11"
10	04'02"	00:40'13"
11	04'41"	00:44'54"
12	04'28"	00:49'22"
13	04'32"	00:53'54"
14	04'16"	00:58'10"
15	04'22"	01:02'32"
16	04'51"	01:07'23"
17	05'04"	01:12'27"
18	05'08"	01:17'35"
19	04'41"	01:22'16"
20	04'56"	01:27'12"
21	04'29"	01:31'41"
22.0	04'20"	01:35'58"