Taiching lee(DWD) 2018/03/25 訓練日誌

Taiching lee(DWD) 基隆
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Taiching lee(DWD)

半馬 | 01:42:38 | 04:51/km

2018 五分山勇者回歸馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:42:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08" (+07'45")

01:14'15"

10 km

(01:14'15")

00:38'07" (+09'44")

15 km

(01:42'38")

00:28'23"

00:00'00"

Finish

(01:42:38)

日期: 2018-03-25 07:16 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'26")

1000 / 1000

05'45"

(11'40")

05'45" (+00'17")

1000 / 2000

06'19"

(18'00")

06'19" (+00'51")

1000 / 3000

08'36"

(26'36")

08'36" (+03'08")

1000 / 4000

09'31"

(36'08")

09'31" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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主辦方陰錯陽差發生的意外，頭一次碰到少了6K的半馬，希望明年能改善

賽後評分: 還好大會勇於認錯及提出補救方案，會再給它一次機會
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.64 km

亞瑟士三鐵鞋（花色）累積 : 281.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉木雄, 楊新長和其他 14 人說推

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鄭旭宏好扯喔！

2018-03-25 13:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'46"	00:11'40"
3	06'20"	00:18'00"
4	08'36"	00:26'36"
5	09'32"	00:36'08"
6	09'36"	00:45'44"
7	06'42"	00:52'26"
8	08'15"	01:00'41"
9	07'16"	01:07'57"
10	06'18"	01:14'15"
11	05'53"	01:20'08"
12	06'45"	01:26'53"
13	07'13"	01:34'06"
14	05'28"	01:39'34"
14.4	06'55"	01:42'38"