WOO Lap Yee 2014/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

WOO Lap Yee 新界
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20.5 km | 02:01:06 | 05:54/km

日期: 2014-01-23 17:09 - 總爬升: 335 m - 地點: 屯門至荃灣碼頭 - 天氣: 清涼 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 69%

Pace: 05'51" / 07'43" / 06'04" / 06'07" / 05'38" / 06'18" / 05'39" / 05'19" / 05'10" / 05'30" / 07'10" / 05'13" / 05'20" / 05'38" / 05'18" / 06'25" / 05'54" / 06'23" / 05'50" / 05'47" / 05'46" /

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齊開心，同慶賀，九巴總修中心之友會年夜飯

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乒乓波咁大嘅蝦餃

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安哥，阿良，阿的，權仔，強申及Ivy跑完後去打邊爐。

1月累積里程 : 138.51 km

New Balance 1260v3 累積 : 1429.0 km

Android - samsung GT-I9210 上傳 | 10 years ago

kuuuuuuu, ChrisZ 和其他 35 人說推

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觀看另 7 則留言

寶妮最衰我要返學啦... =(

2014-01-24 00:48 ·

WOO Lap Yee Polly, 返學要緊，升職加薪都系靠佢。

2014-01-24 08:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	07'43"	00:13'34"
3	06'04"	00:19'38"
4	06'07"	00:25'45"
5	05'38"	00:31'23"
6	06'18"	00:37'41"
7	05'39"	00:43'20"
8	05'19"	00:48'39"
9	05'10"	00:53'49"
10	05'30"	00:59'19"
11	07'10"	01:06'29"
12	05'13"	01:11'42"
13	05'20"	01:17'02"
14	05'38"	01:22'40"
15	05'18"	01:27'58"
16	06'25"	01:34'23"
17	05'54"	01:40'17"
18	06'23"	01:46'40"
19	05'50"	01:52'30"
20	05'47"	01:58'17"
20.5	05'46"	02:01'06"

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