黃炯彰 2018/03/24 訓練日誌

黃炯彰桃園
ID 13809

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黃炯彰

111.0 km | 03:34:16 | 31.1 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	03:34:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'40")

00:10'40" (+03'23")

00:19'29" (+03'27")

10 km

(00:19'29")

00:08'49" (+01'32")

15 km

(00:28'07")

00:08'38" (+01'21")

00:26'36" (+10'34")

20 km

(00:46'05")

00:17'58" (+10'41")

25 km

(01:03'18")

00:17'13" (+09'56")

00:27'16" (+11'14")

30 km

(01:13'21")

00:10'03" (+02'46")

35 km

(01:21'46")

00:08'25" (+01'08")

00:17'36" (+01'34")

40 km

(01:30'57")

00:09'11" (+01'54")

45 km

(01:39'11")

00:08'14" (+00'57")

00:16'54" (+00'52")

50 km

(01:47'51")

00:08'40" (+01'23")

55 km

(01:58'37")

00:10'46" (+03'29")

00:18'03" (+02'01")

60 km

(02:05'54")

00:07'17"

65 km

(02:14'01")

00:08'07" (+00'50")

00:16'28" (+00'26")

70 km

(02:22'22")

00:08'21" (+01'04")

75 km

(02:30'20")

00:07'58" (+00'41")

00:16'02"

80 km

(02:38'24")

00:08'04" (+00'47")

85 km

(02:47'04")

00:08'40" (+01'23")

00:17'14" (+01'12")

90 km

(02:55'38")

00:08'34" (+01'17")

95 km

(03:04'57")

00:09'19" (+02'02")

00:18'40" (+02'38")

100 km

(03:14'18")

00:09'21" (+02'04")

105 km

(03:23'57")

00:09'39" (+02'22")

00:19'08" (+03'06")

110 km

(03:33'26")

00:09'29" (+02'12")

Finish

(03:34:16)

日期: 2018-03-24 06:14 - 總爬升: 575 m - 地點: 彰化員林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3896 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'39"

(10'39")

28.35 (-13.03)

5000 / 5000

08'49"

(19'29")

34.29 (-7.09)

5000 / 10000

08'37"

(28'07")

34.95 (-6.43)

5000 / 15000

17'58"

(46'05")

16.74 (-24.64)

5000 / 20000

17'13"

(01:03'18")

17.48 (-23.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

黃炯彰

留言

賽後評分: 非常棒的交管，第一次跟不認識的車友一起輪車破風
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 760.07 km

Gaint Defy Advanced 2-E

TCX 上傳 | 6 years ago

兆輝, Sukur Suharti 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-0.4 %
2	19.1	-0.2 %
3	34.3	-0.6 %
4	37.5	-0.5 %
5	37.5	-0.8 %
6	37.5	-0.3 %
7	37.1	-0.4 %
8	38.3	2.2 %
9	23.5	-1.7 %
10	40.4	1.0 %
11	32.4	-0.8 %
12	35.6	-0.7 %
13	36.7	-0.6 %
14	31.9	-1.0 %
15	37.9	-0.8 %
16	32.4	1.0 %
17	28.3	2.0 %
18	15.3	5.6 %
19	12.8	5.5 %
20	11.1	6.3 %
21	13.5	5.1 %
22	16.9	4.0 %
23	16.2	4.2 %
24	23.5	1.8 %
25	20.2	3.1 %
26	25.0	1.8 %
27	30.3	-2.7 %
28	32.4	1.4 %
29	31.3	-0.7 %
30	31.6	4.5 %
31	23.7	6.3 %
32	40.0	-4.5 %
33	43.4	-5.9 %
34	40.0	-1.3 %
35	40.0	-1.2 %
36	20.6	4.0 %
37	29.3	-1.9 %
38	42.9	-2.5 %
39	42.9	-2.6 %
40	42.4	-2.9 %
41	40.4	-3.1 %
42	42.9	-2.4 %
43	37.5	-1.8 %
44	31.3	-0.4 %
45	32.7	-2.1 %
46	30.3	1.2 %
47	30.3	-1.7 %
48	37.5	-0.6 %
49	37.5	-1.1 %
50	40.0	-0.7 %
51	41.9	-1.2 %
52	39.6	-1.3 %
53	36.7	-0.9 %
54	12.8	1.8 %
55	40.0	-0.9 %
56	39.1	-0.6 %
57	40.0	-0.6 %
58	41.9	-0.5 %
59	43.4	-0.6 %
60	41.9	-0.6 %
61	40.4	-0.6 %
62	34.0	-1.3 %
63	36.4	-0.4 %
64	36.7	-0.6 %
65	37.9	-0.5 %
66	35.3	-0.9 %
67	37.9	-0.9 %
68	36.7	-0.5 %
69	36.4	-0.4 %
70	33.6	-0.3 %
71	36.7	-0.3 %
72	40.9	-0.2 %
73	38.3	-0.6 %
74	35.3	-0.4 %
75	37.5	-0.2 %
76	37.5	-0.1 %
77	36.7	-0.6 %
78	37.9	-0.4 %
79	36.7	-0.7 %
80	37.1	-0.2 %
81	33.3	-0.4 %
82	34.6	2.0 %
83	37.1	-0.4 %
84	33.6	-0.4 %
85	34.6	1.0 %
86	35.0	-0.4 %
87	36.4	-0.1 %
88	36.4	-0.4 %
89	32.7	1.0 %
90	35.0	-0.9 %
91	31.9	-0.1 %
92	31.6	1.0 %
93	32.1	1.0 %
94	32.1	1.0 %
95	33.3	1.0 %
96	33.0	-0.3 %
97	30.3	1.0 %
98	32.1	-0.4 %
99	31.6	1.7 %
100	33.6	1.0 %
101	30.5	1.0 %
102	30.8	1.3 %
103	31.9	1.0 %
104	31.0	1.0 %
105	31.3	1.0 %
106	33.0	1.0 %
107	31.0	1.3 %
108	31.9	-0.2 %
109	30.8	1.0 %
110	31.6	-0.2 %
111	30.8	1.0 %
111.7	31.0	1.3 %