張Yu昌 2018/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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7.5 km | 00:43:12 | 05:43/km

日期: 2018-03-20 21:57 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'04" / 05'46" / 05'41" / 05'39" / 05'39" / 05'43" / 05'39" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'48")

05'45" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'30")

05'41" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'09")

05'38"

1000 / 4000

5

05'38"

(28'47")

05'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.91 km

母子鱷魚第三代Y拖-白43/44 累積 : 438.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jamesbond Chuang, 莊秀菊和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'46"	00:11'50"
3	05'41"	00:17'31"
4	05'39"	00:23'10"
5	05'39"	00:28'49"
6	05'43"	00:34'32"
7	05'39"	00:40'11"
7.5	05'38"	00:43'13"

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