10.6 km | 00:55:33 | 05:15/km日期: 2018-03-18 16:08 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 143 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 9360 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 05'10" / 05'15" / 05'21" / 05'19" / 05'14" / 05'27" / 05'21" / 05'15" / 05'12" / 05'09" / 05'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'11" (+00'04") | 1006 / 1006 | 167 / 114 |
2 | | 05'15" (+00'08") | 1008 / 2014 | 168 / 112 |
3 | | 05'16" (+00'09") | 1000 / 3015 | 168 / 112 |
4 | | 05'18" (+00'11") | 1000 / 4016 | 167 / 112 |
5 | | 05'12" (+00'05") | 1000 / 5017 | 167 / 114 |
6 | | 05'25" (+00'18") | 1003 / 6020 | 167 / 110 |
7 | | 05'20" (+00'13") | 1009 / 7029 | 168 / 111 |
8 | | 05'12" (+00'05") | 1008 / 8037 | 168 / 113 |
9 | | 05'09" (+00'02") | 1004 / 9042 | 170 / 113 |
10 | | 05'07" | 1005 / 10048 | 169 / 115 |
11 | | 05'04" | 548 / 10596 | 169 / 116 |
小腿肌肉緊繃只能慢慢跑,原本預計4K處折返,不經意又跑到四草橋下折返,10K收工!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
202.57 km New Balance Vazee Prism 累積 :
1855.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 05'15" | 00:10'25" |
3 | 05'21" | 00:15'46" |
4 | 05'19" | 00:21'05" |
5 | 05'14" | 00:26'19" |
6 | 05'27" | 00:31'46" |
7 | 05'21" | 00:37'07" |
8 | 05'15" | 00:42'22" |
9 | 05'12" | 00:47'34" |
10 | 05'09" | 00:52'43" |
10.5 | 05'06" | 00:55'31" |