王新貴 2018/03/18 訓練日誌

王新貴雲林
ID 316259

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王新貴

恭喜破PB

半馬 | 02:09:00 | 06:06/km | 第6半馬

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:09:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21"

00:57'05"

10 km

(00:57'05")

00:28'44" (+00'23")

15 km

(01:26'51")

00:29'46" (+01'25")

01:01'58" (+04'53")

20 km

(01:59'03")

00:32'12" (+03'51")

Finish

(02:09:00)

日期: 2018-03-18 06:22 - 地點: 雲林縣東勢 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1368 Cal - 總步數: 21464 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'47" (+00'16")

1004 / 1004

158 / 109

05'34"

(11'23")

05'33" (+00'02")

1001 / 2005

165 / 108

05'32"

(16'55")

05'31"

1002 / 3008

166 / 108

05'44"

(22'39")

05'42" (+00'11")

1004 / 4012

168 / 104

05'49"

(28'28")

05'48" (+00'17")

1002 / 5014

167 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	79~96	65~79%
2:M馬拉松配速區	96~108	79~89%
3:T乳酸耐力區	108~112	89~92%
4:A無氧耐力區	112~118	92~97.5%
5:I最大耗氧區	118~122	97.5~100%
最大心率為122 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.96 km

Mizuno290 J1GC170402 累積 : 1345.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王計淨, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'37"	00:11'19"
3	05'28"	00:16'47"
4	05'44"	00:22'31"
5	05'50"	00:28'21"
6	05'42"	00:34'03"
7	05'48"	00:39'51"
8	05'48"	00:45'39"
9	05'46"	00:51'25"
10	05'40"	00:57'05"
11	05'38"	01:02'43"
12	06'00"	01:08'43"
13	05'54"	01:14'37"
14	06'11"	01:20'48"
15	06'03"	01:26'51"
16	06'16"	01:33'07"
17	06'45"	01:39'52"
18	06'34"	01:46'26"
19	06'09"	01:52'35"
20	06'28"	01:59'03"
21	06'15"	02:05'18"
21.3	14'34"	02:09'00"