林世旭 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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半馬 | 01:27:02 | 04:07/km | 第28半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:27:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'16")

00:20'16"

00:41'09"

10 km

(00:41'09")

00:20'53" (+00'37")

15 km

(01:02'13")

00:21'04" (+00'48")

00:41'49" (+00'40")

20 km

(01:22'58")

00:20'45" (+00'29")

Finish

(01:27:02)

日期: 2018-03-18 06:15 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1264 Cal - 總步數: 16032 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'52"

(03'52")

03'51"

1002 / 1002

184 / 140

2

04'08"

(08'00")

04'05" (+00'14")

1009 / 2012

183 / 132

3

04'04"

(12'04")

04'03" (+00'12")

1002 / 3015

180 / 136

4

04'05"

(16'09")

04'05" (+00'14")

1000 / 4015

190 / 128

5

04'11"

(20'20")

04'08" (+00'17")

1009 / 5024

186 / 129

展開計圈分析

高雄

林世旭

許正宗和 David 說推

·

小型賽事，幸運撿到分1

賽後評分: 會場補給吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.20 km

愛迪達 taku ni Sen 3 累積 : 235.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

, 許富欽和其他 86 人說推

·

觀看另 41 則留言

andy 恭喜高速完賽

2018-03-20 11:35 ·

yulin 恭喜高速完賽喔！

2018-03-22 22:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'05"	00:07'56"
3	04'07"	00:12'03"
4	04'05"	00:16'08"
5	04'08"	00:20'16"
6	04'15"	00:24'31"
7	04'10"	00:28'41"
8	04'08"	00:32'49"
9	04'07"	00:36'56"
10	04'13"	00:41'09"
11	04'12"	00:45'21"
12	04'11"	00:49'32"
13	04'12"	00:53'44"
14	04'18"	00:58'02"
15	04'11"	01:02'13"
16	04'03"	01:06'16"
17	04'10"	01:10'26"
18	04'15"	01:14'41"
19	04'07"	01:18'48"
20	04'10"	01:22'58"
21	04'03"	01:27'01"
21.0	-2'-16"	01:27'02"

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