Rich 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
ID 147064

145 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Rich

全馬 | 03:56:27 | 05:36/km | 第12馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+01'27")

00:52'26" (+01'52")

10 km

(00:52'26")

00:26'10" (+01'21")

15 km

(01:17'15")

00:24'49"

00:50'34"

20 km

(01:43'00")

00:25'45" (+00'56")

25 km

(02:08'35")

00:25'35" (+00'46")

00:53'47" (+03'13")

30 km

(02:36'47")

00:28'12" (+03'23")

35 km

(03:08'16")

00:31'29" (+06'40")

01:05'37" (+15'03")

40 km

(03:42'24")

00:34'08" (+09'19")

Finish

(03:56:27)

日期: 2018-03-18 06:31 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2008 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'44")

1000 / 1000

05'20"

(11'48")

05'20" (+00'36")

1000 / 2000

04'44"

(16'33")

04'44"

1000 / 3000

04'55"

(21'29")

04'55" (+00'11")

1000 / 4000

04'46"

(26'16")

04'46" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rich

留言

又是虎頭蛇尾>_<
老毛病每次到27K，後腳踝就開始痛，穿阿拖是否可以改善～

賽前宣言: 運氣不錯，中籤了～哈哈哈！

賽後評分: 天氣太好了，熱死人了～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.39 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 1459.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 吳吉祥和其他 34 人說推

留言

觀看另 20 則留言

KC 恭喜完賽，有幸同場。

2018-03-19 20:14 ·

1 個人推

菜恭喜高速完賽

2018-03-23 17:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	02'48"	00:11'49"
3	04'44"	00:16'33"
4	04'56"	00:21'29"
5	04'47"	00:26'16"
6	05'50"	00:32'06"
7	05'24"	00:37'30"
8	04'51"	00:42'21"
9	04'56"	00:47'17"
10	05'09"	00:52'26"
11	04'52"	00:57'18"
12	05'00"	01:02'18"
13	04'59"	01:07'17"
14	04'57"	01:12'14"
15	05'01"	01:17'15"
16	05'10"	01:22'25"
17	05'04"	01:27'29"
18	05'12"	01:32'41"
19	05'02"	01:37'43"
20	05'17"	01:43'00"
21	04'47"	01:47'47"
22	04'58"	01:52'45"
23	05'00"	01:57'45"
24	05'13"	02:02'58"
25	05'37"	02:08'35"
26	05'15"	02:13'50"
27	05'35"	02:19'25"
28	05'46"	02:25'11"
29	05'34"	02:30'45"
30	06'02"	02:36'47"
31	05'36"	02:42'23"
32	05'56"	02:48'19"
33	05'41"	02:54'00"
34	06'30"	03:00'30"
35	07'46"	03:08'16"
36	05'44"	03:14'00"
37	06'49"	03:20'49"
38	07'27"	03:28'16"
39	06'50"	03:35'06"
40	07'18"	03:42'24"
41	12'19"	03:54'43"
42	00'01"	03:54'44"
42.3	05'15"	03:56'27"